Delta 8 aiuta con il sonno? Cosa aspettarsi

Prima di provare la cannabis per la prima volta, avevo un'immagine di cosa aspettarmi. Pensavo sarei stata un po' pazza, ridacchiando e magari un po' sedata. Anche allora, non afferravo completamente quanto potesse essere efficace per il sonno—cosa che è diventata ovvia dopo che il mio primo edibile ha portato a un sonnellino di due ore.

La cannabis può renderci assonnati. A seconda della persona, questo può variare da un fastidioso effetto collaterale al maggiore fascino della pianta. Dopo il mio primo incontro con essa, questa proprietà è diventata l'unico motivo per cui consumavo cannabis per diversi mesi. 

Ma dove si inserisce il delta 8 THC derivato dalla canapa nella questione? Quando si tratta di ricerche sulla cannabis e il sonno, la maggior parte dell'attenzione è rivolta al delta 9 THC, CBD e CBN—non al delta 8.

Ma la sonnolenza è un effetto collaterale comunemente riportato di molti prodotti a base di delta 8, sia che stiamo guardando i delta 8 carts o tinture. Se richiede alcuni tiri su un delta 8 usa e getta o goderti un gummy delta 8 fruttato per mettere a dormire ogni notte, allora vai avanti. 

Non sei solo—molte persone credono che il delta 8 li aiuti a dormire. Ma stiamo ancora aspettando che la ricerca si metta al passo. Diamo un'occhiata più da vicino a ciò che si sa (o si sospetta) finora.

Come influisce l'ECS sul mio sonno?

Anche se non avessi mai toccato la cannabis, non sarei sfuggita al sistema endocannabinoide umano (ECS)—né avrei voluto. È responsabile di molto più del semplice sballo. Non potrei respirare o dormire senza di esso.

L'ECS è una rete di segnalazione cellulare vitale. Abbiamo tutti recettori cannabinoidi in tutto il nostro corpo, e questi punti caldi svolgono un ruolo chiave nella modulazione delle funzioni corporee come le risposte immune, la gestione del dolore e, naturalmente, il sonno. 

Gli endocannabinoidi sono sostanze chimiche create naturalmente all'interno del corpo (non è necessaria la cannabis) per modulare i recettori cannabinoidi, a differenza dei fitocannabinoidi come il delta 9 o il delta 8 THC, che provengono dalla pianta di cannabis. Se non consumo la pianta, non ci sono THC nel mio corpo. 

I fitocannabinoidi possono influenzare l'ECS o il modo in cui ciascuno dei suoi rami opera. Il THC (o qualsiasi altro cannabinoide) può innescare un effetto domino interno, generalmente coinvolgendo cambiamenti chimici a breve termine e effetti in tutto il corpo. 

L'ECS è complesso. Non posso controllare come il mio corpo reagisce ai cannabinoidi, anche se so quali recettori sto mirando. È anche il motivo per cui la tua esperienza potrebbe essere completamente diversa dalla mia, anche quando entrambi consumiamo gli stessi prodotti a base di delta 8.

Il delta 8 THC aiuta con il sonno?

La risposta breve è che il delta 8 potrebbe aiutarci a dormire. Ma la vera risposta è più complicata.

I ricercatori non hanno esplorato adeguatamente come il delta 8 influisca sulle abitudini di sonno. Un documento spiega che mentre il delta 8 provoca sonno prolungato nei topi, la tolleranza si sviluppa rapidamente e gli effetti induttori del sonno della sostanza diventano rapidamente meno pronunciati. Oltre a questo, la ricerca è estremamente scarsa. 

Sappiamo che l'ECS ha stretti legami con il ciclo sonno-veglia e che il delta 9 THC probabilmente ha proprietà induttive del sonno proprie. Poiché il delta 8 interagisce con gli stessi recettori ECS del delta 9, possiamo fare alcune inferenze non dimostrate sui loro potenziali effetti comuni.

Entrambi i cannabinoidi si legano ai recettori CB1 e CB2—il delta 9 THC semplicemente lo fa un po' meglio. L'attivazione di CB1 può talvolta incoraggiare la sedazione. Detto questo, i risultati sono misti sul fatto che il THC sia un efficace aiuto al sonno a lungo termine.

I cannabinoidi non-THC (e i recettori con cui interagiscono) svolgono i loro ruoli nel processo, così come ormoni e neuroni. È un sistema complesso e non sappiamo quanto contribuisca il THC al sonno, indipendentemente da questi altri fattori. Il delta 9 potrebbe addirittura compromettere la qualità reale del nostro sonno.

Suggerisco di provare il delta 8 THC la sera per vedere se ti rende assonnato. La ricerca può darci indizi, ma i risultati nel mondo reale dipendono dai nostri corpi individuali. 

Come usare il delta 8 come aiuto per il sonno

Quando dico "aiuto per il sonno" in questo contesto, ricorda solo che siamo nel territorio degli integratori da banco. Il delta 8 non è un trattamento farmaceutico. Rivolgiti a un professionista medico, non al delta 8 THC, se stai lottando con un grave disturbo del sonno o insonnia cronica.

Gli utenti potenziali dovrebbero considerare quanta esperienza hanno con il delta 8, così come con la cannabis in generale. Raccomanderei vivamente di andarci piano se questa è la tua prima volta. Ognuno di noi ha preferenze uniche e la sperimentazione è fondamentale per trovare le nostre dosi, prodotti o routine ideali. Ricorda di:

Sfortunatamente, nessuno di noi può saltare la fase di tentativi ed errori. Variabili come tolleranza, peso e condizioni di salute contribuiscono a come il corpo processa delta 8 THC.

Cannabinoidi per il sonno: quale è il migliore?

Quindi, l'ECS svolge un ruolo fondamentale nel sonno. Questo deve significare che il delta 8 non è l'unico cannabinoide degno del nostro (tempo a letto), ma come si confronta con le altre opzioni?

Delta 8 vs. CBD per il sonno

Chiamerei la relazione del CBD con il sonno interessante, e non sempre ovvia.

Per prima cosa, il CBD non è un sedativo—almeno non nel modo in cui potrebbe esserlo il delta 8 THC. Il CBD non induce sonno perché attiva i recettori CB1. Invece di interagire con essi, il CBD dirige altri cannabinoidi (compreso il THC) lontano. Dunque, non mi sballerò consumando CBD, e potrebbe farmi meno sballato se ho anche consumato THC. 

Una possibilità è che il CBD riduce il tempo trascorso nel sonno a movimento oculare rapido (REM). Il REM è rigenerante e necessario per un riposo di buona qualità, ma il cervello è più attivo durante il REM che in qualsiasi altra fase del sonno. Troppo REM—e non abbastanza sonno profondo—può far sentire chiunque assonnato.

Ci sono altri potenziali legami tra CBD e sonno, too. Mentre i ricercatori non hanno capito quanto sia efficace come aiuto al sonno generale, CBD sembra ridurre le perturbazioni e migliorare la qualità del sonno in coloro che hanno disturbo da stress post-traumatico (PTSD). 

Meno direttamente, il CBD sembra alleviare il dolore, l'infiammazione e persino lo stress. Un migliore benessere fisico e mentale può facilitare l'addormentamento e mantenere il sonno.

Delta 8 vs. CBN per il sonno

A differenza del delta 8 THC, non è difficile trovare ricerche che suggeriscono CBN come possibile aiuto al sonno. Potrebbe aiutarci ad addormentarci e a rimanere addormentati, il tutto minimizzando le interruzioni e i risvegli notturni. I ricercatori non hanno semplicemente capito perché.

Originariamente, sembrava che il CBN fosse utile solo per il sonno quando mescolato con THC, ma studi più recenti suggeriscono che potrebbe essere anche prezioso da solo. Questo si allinea con la mia esperienza e l'abbondanza di aneddoti sul CBN che ho incontrato nei forum sulla cannabis.

Uno studio pubblicato nell'ottobre 2024 ha scoperto che il CBN ha aumentato sia il sonno REM che il sonno non-REM nei topi e che il suo effetto sul sonno non-REM era paragonabile al farmaco per il sonno Zolpidem (Ambien).

È ancora possibile che l'effetto placebo giochi un ruolo, data l'attuale entusiasmo attorno al CBN. Se ti aspetti sonnolenza, potrebbe essere più probabile che accada.

Fino ad ora, la ricerca non conferma i tanti aneddoti sull'amplificazione degli effetti sedativi del CBN da parte del CBD, ma potrebbe essere qualcosa da tenere d'occhio in futuro.

Delta 8 vs. delta 9 per il sonno

Non confronterei delta 8 contro delta 9 THC qui, almeno per ora.

Gli studi sul THC e il sonno si concentrano principalmente sul delta 9 THC. Questo è ciò su cui mi sto concentrando quando discuto del potenziale del delta 8 THC come aiuto per il sonno, dato che non sembra esserci alcuna ricerca unica sul delta 8 e il sonno finora. I due cannabinoidi sono molto simili negli effetti noti, quindi credo che possano condividere altre somiglianze comuni, ancora non provate.

Fino a quando la scienza non si aggiorna, posso solo indovinare quale sia l'opzione migliore per il sonno—ma la potenza complessiva potrebbe giocare un ruolo. A conti fatti, il delta 9 tende a colpire più forte del delta 8 THC. Mi porterà a un'altezza maggiore (e potrebbe aumentare il mio rischio di un'esperienza avversa). 

Delta 9 ha una migliore affinità di legame con il recettore CB1 rispetto al delta 8. Se ciò si traduce in un sonno più facile non è chiaro, anche se è un punto potenziale a favore del THC delta 9.

Quando dovrei prendere delta 8 per dormire?

Per me, ho scoperto che dipende altamente da diversi variabili:

Terrò a mente ciascuno di questi se consumerò delta 8 prima di andare a letto.  Il metodo di somministrazione dovrebbe essere una considerazione per chiunque, poiché le diverse forme di THC impiegano tempi più lunghi o più brevi per avere effetto. Il Delta 8 THC tende anche a colpirmi più rapidamente se sono già stanco, o se non ho mangiato di recente (nel caso di edibili). Potrebbe essere diverso per te.

Le membrane polmonari sono il percorso più efficiente verso il flusso sanguigno. Poiché potrei sentire l'effetto in appena cinque minuti quando svapo delta 8, è importante adattarsi di conseguenza. 

Con i prodotti alimentari a base di delta 8—incluse capsule, caramelle gommose o altri dolcetti—l’effetto è un gioco di attesa. Rispetto ai nostri polmoni, il tratto digestivo impiega tempo per assorbire e elaborare i cannabinoidi. Questo potrebbe significare due ore o più di attesa. Consiglierei cautela a chi non ha mai consumato prodotti alimentari prima e suggerirei di non assumerli troppo presto nella serata. 

Oli e tinture di delta 8 si collocano da qualche parte nel mezzo. L’assorbimento sublinguale (sotto la lingua) è il più veloce, mentre l’olio che viene inghiottito o assunto con il cibo è sotto il controllo del sistema digestivo. 

Infine, dovremmo prestare attenzione alla fase in cui il delta 8 ci rende sonnolenti. Potrebbe essere al culmine dell’effetto, prima che si presentino gli altri effetti, o mentre stiamo tornando alla normalità. 

Il delta 8 ha effetti collaterali come aiuto per il sonno?

Per quanto riguarda gli aiuti per il sonno, il delta 8 THC non ha gli effetti collaterali più opprimenti di sempre. 

Sii realistico. Alcune persone affermano che il delta 8 tiene a bada tutti gli effetti collaterali del THC, il che è fuorviante al meglio. Ciò che è vero è che il delta 8 è circa la metà della potenza del delta 9. Questo non significa che io sia al sicuro per quanto riguarda le reazioni avverse, purtroppo. Gli effetti collaterali potenziali del delta 8 includono:

Raramente, gli utenti possono sperimentare paranoia, allucinazioni o battito cardiaco accelerato, soprattutto con alte dosi di delta 8 THC. Questi sono tutti segnali per interrompere immediatamente l’uso. Iniziare lentamente rende più facile individuare gli effetti collaterali prima che diventino seri.

È sicuro assumere delta 8 per dormire?

Il delta 8 è generalmente sicuro da usare per dormire, ma ci sono eccezioni.

Il prodotto delta 8 proviene da un rivenditore affidabile con test di sicurezza trasparenti? Suggerirei vivamente di controllare che il marchio fornisca un certificato di analisi (COA) per ogni lotto di prodotto. Questo documento dovrebbe essere accessibile sul loro sito web, se disponibile. 

La canapa è legalmente federale grazie al 2018 Farm Bill (anche se le leggi statali variano), ma non è regolamentata per la sicurezza. Le aziende non sono obbligate dalla legge ad avere i propri prodotti testati da terzi. Sta a noi verificare. Stai lontano dai produttori che non sono disposti a mostrare i risultati dei test.

Dobbiamo usare il buon senso quando assumiamo un nuovo cannabinoide—o qualsiasi nuova sostanza. Inizia con una piccola dose se sei nuovo al delta 8 THC, e smetti di assumerlo se noti effetti collaterali gravi, inclusi quelli descritti sopra. Non tutti rispondono bene ai cannabinoidi—anche quelli sicuri.