Czy Delta 8 pomaga w zasypianiu? Czego się spodziewać

Zanim spróbowałem konopi po raz pierwszy, miałem wyobrażenie o tym, czego się spodziewać. Myślałem, że będę trochę zwariowany, chichotliwy, a może trochę otumaniony. Nawet wtedy nie do końca rozumiałem, jak skuteczne może być to dla snu—co stało się oczywiste po tym, jak moja pierwsza edibles skutkowała dwugodzinną drzemką.

Konopie mogą nas usypiać. W zależności od osoby, może to być wszystko, od irytującego efektu ubocznego po największą atrakcję rośliny. Po moim pierwszym spotkaniu z nią, ta właściwość stała się jedynym powodem, dla którego spożywałem konopie przez kilka miesięcy. 

Ale gdzie w tym wszystkim pasuje delta 8 THC pochodzące z konopi? Kiedy mowa o badaniach nad konopiami a snem, większość uwagi skupia się na delta 9 THC, CBD i CBN—nie na delta 8.

Jednak senność jest powszechnie zgłaszanym efektem ubocznym wielu produktów delta 8, niezależnie od tego, czy mówimy o delta 8 cartach czy tincturach. Jeśli potrzebujesz kilku buchów z delta 8 disposable lub cieszyć się owocowym delta 8 gummy, żeby każdej nocy zasnąć, to śmiało. 

Nie jesteś sam—wielu ludzi wierzy, że delta 8 pomaga im spać. Ale wciąż czekamy, aż badania nad tym nadrobią. Przyjrzyjmy się bliżej temu, co jest już znane (lub podejrzewane).

Jak ECS wpływa na mój sen?

Nawet gdybym nigdy nie dotknął konopi, nie uniknąłbym ludzkiego systemu endokannabinoidowego (ECS)—ani bym tego nie chciał. Odpowiada za znacznie więcej niż tylko za odlot. Nie mógłbym oddychać ani spać bez niego.

ECS to vitalna sieć sygnałów komórkowych. Wszyscy mamy receptory kannabinoidowe w całych ciałach, a te punkty są kluczowe dla modulowania funkcji organizmu takich jak reakcje immunologiczne, zarządzanie bólem i, oczywiście, sen. 

Endokannabinoidy to chemikalia wytwarzane naturalnie w organizmie (bez potrzeby konopi) w celu modulowania receptorów kannabinoidowych, w przeciwieństwie do fitokannabinoidów takich jak delta 9 czy delta 8 THC, które pochodzą z rośliny konopi. Jeśli nie spożywam rośliny, nie ma THC w moim ciele. 

Fitokannabinoidy mogą wpływać na ECS lub to, jak działają jego poszczególne gałęzie. THC (lub jakikolwiek inny kannabinoid) może uruchomić wewnętrzny efekt domina, zazwyczaj związany z krótkoterminowymi zmianami chemicznymi i efektami w całym ciele. 

ECS jest skomplikowany. Nie mogę kontrolować, jak moje ciało reaguje na kannabinoidy, nawet jeśli wiem, które receptory celuję. To także dlaczego twoje doświadczenie może być zupełnie inne niż moje, nawet gdy obaj spożywamy te same produkty delta 8.

Czy delta 8 THC pomaga w śnie?

Krótka odpowiedź brzmi, że delta 8 może pomóc nam spać. Ale prawdziwa odpowiedź jest bardziej skomplikowana.

Badacze nie zbadali, jak delta 8 wpływa na nawyki snu. Jeden artykuł wyjaśnia, że podczas gdy delta 8 wywołuje wydłużony snu u myszy, tolerancja buduje się szybko, a efekty nasenne substancji szybko stają się mniej wyraźne. Poza tym badania są niezwykle rzadkie. 

Wiemy, że ECS ma bliskie związki z cyklem sen-czuwanie, a delta 9 THC prawdopodobnie ma swoje własne właściwości wywołujące sen. Ponieważ delta 8 oddziałuje na te same receptory ECS co delta 9, możemy snuć pewne nieudowodnione przypuszczenia na temat ich wspólnych potencjalnych efektów.

Oba kannabinoidy wiążą się z receptorami CB1 i CB2—delta 9 THC po prostu robi to nieco lepiej. Aktywacja CB1 czasami może zachęcać do sedacji. Mimo to, wyniki są mieszane co do tego, czy THC jest skutecznym środkiem wspomagającym sen na dłuższą metę.

Nie-THC kannabinoidy (i receptory, które angażują) odgrywają własne role w tym procesie, podobnie jak hormony i neurony. To skomplikowany system, a nie wiemy, jak dużo THC przyczynia się do snu, niezależnie od tych innych czynników. Delta 9 może nawet pogarszać rzeczywistą jakość naszego snu.

Sugestia jest taka, aby spróbować delta 8 THC wieczorem, aby zobaczyć, czy sprawi, że poczujesz senność. Badania mogą dać nam wskazówki, ale wyniki w rzeczywistości zależą od naszych indywidualnych ciał. 

Jak używać delta 8 jako środka nasennego

Kiedy mówię „środek nasenny” w tym kontekście, pamiętaj, że jesteśmy w obszarze suplementów dostępnych bez recepty. Delta 8 nie jest farmaceutycznym leczeniem. Zwróć się do specjalisty medycznego, a nie do delta 8 THC, jeśli masz problemy z poważnym zaburzeniem snu lub przewlekłą bezsennością.

Potencjalni użytkownicy powinni rozważyć, ile mają doświadczenia z delta 8, a także z konopiami w ogóle. Zdecydowanie polecam, aby zacząć powoli, jeśli to twój pierwszy raz. Wszyscy mamy unikalne preferencje, a eksperymentowanie jest kluczem do znalezienia naszych idealnych dawek, produktów lub rutyn. Pamiętaj, aby:

Niestety, żaden z nas nie może pominąć etapu prób i błędów. Zmienne takie jak tolerancja, waga i stan zdrowia mają wpływ na to, jak ciało przetwarza delta 8 THC.

Kannabinoidy do snu: który jest najlepszy?

Zatem, ECS odgrywa kluczową rolę w śnie. To musi oznaczać, że delta 8 nie jest jedynym kannabinoidem wartym naszej (łóżkowej) uwagi, ale jak ma się do innych opcji?

Delta 8 vs. CBD w kontekście snu

Nazwałbym relację CBD z snem interesującą, i nie zawsze oczywistą.

Po pierwsze, CBD nie jest środkiem uspokajającym — przynajmniej nie w sposób, w jaki może być delta 8 THC. CBD nie wywołuje snu, ponieważ aktywuje receptory CB1. Zamiast oddziaływać z nimi, CBD prowadzi inne kannabinoidy (w tym THC) na bok. Tak więc nie będę pod wpływem CBD, a może ono sprawić, że będę mniej na haju, jeśli także przyjąłem THC. 

Jedną z możliwości jest to, że CBD zmniejsza czas spędzany w fazie szybkiego ruchu gałek ocznych (REM). REM jest regenerujący i niezbędny dla dobrej jakości snu, ale mózg jest bardziej aktywny podczas REM niż w jakiejkolwiek innej fazie snu. Zbyt dużo REM — i zbyt mało głębokiego snu — może pozostawić każdego czułego.

Są też inne potencjalne związki między CBD a snem. Choć naukowcy nie wypracowali jeszcze, jak skuteczne jest to jako ogólny środek nasenny, CBD wydaje się zmniejszać zakłócenia i poprawiać jakość snu u osób z zespołem stresu pourazowego (PTSD). 

Mniej bezpośrednio, CBD wydaje się łagodzić ból, stan zapalny, a nawet stres. Lepsze zdrowie fizyczne i psychiczne może ułatwić zasypianie i utrzymywanie snu.

Delta 8 vs. CBN w kontekście snu

W przeciwieństwie do delta 8 THC, nie trudno znaleźć badania sugerujące CBN jako potencjalny środek nasenny. Może pomóc nam zasnąć i utrzymać sen, jednocześnie minimalizując zakłócenia i nocne przebudzenia. Naukowcy po prostu nie złożyli jeszcze wszystkiego razem.

Początkowo wydawało się, że CBN jest użyteczny tylko do snu w połączeniu z THC, ale nowsze badania sugerują, że może być również cenny sam w sobie. To zgadza się z moim własnym doświadczeniem i wieloma anegdotami CBN, które spotkałem na forach konopnych.

Badanie opublikowane w październiku 2024 roku odkryło, że CBN zwiększył zarówno REM, jak i sen nie-REM u myszy, a jego wpływ na sen nie-REM był porównywalny z lekiem nasennym Zolpidem (Ambien).

Wciąż możliwe, że efekt placebo odgrywa rolę, biorąc pod uwagę obecny entuzjazm wokół CBN. Jeśli przewidujesz senność, może to się bardziej prawdopodobnie zdarzyć.

Dotychczas badania nie potwierdziły wielu anegdot o tym, że CBD potęguje nasenne efekty CBN, ale może to być coś, co warto obserwować w przyszłości.

Delta 8 vs. delta 9 w kontekście snu

Nie chciałbym zestawiać delta 8 z delta 9 THC tutaj, przynajmniej na razie.

Badania nad THC i snem koncentrują się głównie na delta 9 THC. To, co zawieram w dyskusji na temat potencjału delta 8 THC jako środka nasennego, ponieważ nie wydaje się, że istnieją badania unikalne dla delta 8 i snu. Oba kannabinoidy są bardzo podobne w znanych efektach, więc wierzę, że mogą dzielić inne, jeszcze nieudowodnione wspólne cechy.

Dopóki nauka nie dogoni, mogę tylko zgadywać, który jest lepszą opcją do snu — ale ogólna skuteczność może odgrywać rolę. Na lepsze lub gorsze, delta 9 zazwyczaj wpływa mocniej niż delta 8 THC. Sprawi, że będę bardziej na haju (i może zwiększyć ryzyko wystąpienia negatywnych doświadczeń). 

Delta 9 ma lepsze powinowactwo do receptorów CB1 niż delta 8. Czy to przekłada się na łatwiejszy sen, jest niejasne, chociaż to potencjalny punkt na korzyść delta 9 THC.

Kiedy powinienem przyjmować delta 8 na sen?

Dla mnie odkryłem, że jest to w dużej mierze zależne od kilku zmiennych:

Będę pamiętał o każdej z tych rzeczy, jeśli będę przyjmował delta 8 przed snem.  Metoda podania powinna być brana pod uwagę przez każdego, ponieważ różne formy THC wymagają dłuższego lub krótszego czasu na działanie. Delta 8 THC zazwyczaj działa na mnie szybciej, jeśli jestem już zmęczony, lub jeśli nie jadłem niedawno (w przypadku produktów spożywczych). Może być inaczej dla ciebie.

Błony płucne są najwydajniejszą drogą do krwiobiegu. Ponieważ mogę odczuć efekt w tak krótkim czasie jak pięć minut podczas waporyzacji delta 8, ważne jest, aby dostosować się odpowiednio. 

Z produktami spożywczymi delta 8—w tym kapsułkami, żelkami lub innymi smakołykiem—haj to gra na czekanie. W porównaniu do naszych płuc, układ pokarmowy potrzebuje czasu na wchłonięcie i przetworzenie kannabinoidów. To może oznaczać czekanie dwóch godzin lub więcej. Zachęcam do ostrożności każdego, kto nigdy wcześniej nie spożywał produktów spożywczych i sugeruję, aby nie brać ich zbyt wcześnie wieczorem. 

Olejki i tinctury delta 8 są gdzieś pośrodku. Wchłanianie podjęzykowe (pod językiem) jest najszybsze, podczas gdy olej, który jest połykany lub przyjmowany w jedzeniu, znajduje się pod kontrolą układu pokarmowego. 

Na koniec powinniśmy zwrócić uwagę na etap, w którym delta 8 usypia nas. Może to być w szczycie haju, zanim pojawią się inne efekty, lub gdy zaczynamy opadać. 

Czy delta 8 ma jakieś efekty uboczne jako środek nasenny?

Jeśli chodzi o środki nasenne, delta 8 THC nie ma najbardziej przytłaczających skutków ubocznych. 

Bądź realistą. Niektórzy twierdzą, że delta 8 utrzymuje wszystkie skutki uboczne THC z dala, co jest w najlepszym wypadku mylące. Prawda jest taka, że delta 8 jest około połowę mniej skuteczna niż delta 9. To nie oznacza, że jestem całkowicie bezpieczny, jeśli chodzi o niepożądane reakcje. Potencjalne skutki uboczne delta 8 obejmują:

Rzadko użytkownicy mogą doświadczać paranoi, halucynacji lub szybkiego tętna, szczególnie przy wysokich dawkach delta 8 THC. To wszystko są sygnały, aby natychmiast zaprzestać korzystania. Rozpoczęcie powoli ułatwia uchwycenie skutków ubocznych, zanim staną się poważne.

Czy bezpieczne jest przyjmowanie delta 8 na sen?

Delta 8 jest zazwyczaj bezpieczna w użyciu na sen, ale są wyjątki.

Czy produkt delta 8 pochodzi od zaufanego sprzedawcy z przejrzystym testowaniem bezpieczeństwa? Zdecydowanie sugeruję podwójne sprawdzenie, czy marka dostarcza certyfikat analizy (COA) dla każdej partii produktu. Ten dokument powinien być dostępny na ich stronie internetowej, jeśli jest dostępny. 

Konopie są legalne na szczeblu federalnym dzięki Ustawie Farm Bill z 2018 roku (chociaż przepisy stanowe różnią się), ale nie są regulowane pod kątem bezpieczeństwa. Firmy nie są zobowiązane prawnie do wykonywania testów swoich produktów przez strony trzecie. To zależy od nas, aby to sprawdzić. Unikaj producentów, którzy nie są skłonni pokazać wyników testów.

Musimy używać zdrowego rozsądku, gdy przyjmujemy nowy kannabinoid—lub jakąkolwiek nową substancję. Zacznij od małej dawki, jeśli jesteś nowy w delta 8 THC, i przestań ją stosować, jeśli zauważysz poważne skutki uboczne, w tym te opisane powyżej. Nie wszyscy reagują dobrze na kannabinoidy—nawet te bezpieczne.