Comment se désintoxiquer : Conseils pour gérer un mauvais high

Des remèdes classiques aux astuces expérimentales flottant en ligne, j’ai entendu pas mal de conseils intéressants pour dégriser rapidement. Certains semblent avoir du mérite, mais il est difficile de trier les astuces et les contes de vieilles dames—ou, plus précisément, les contes de vieux fumeurs—pour trouver des conseils valables.

J’ai la chance que l’anxiété induite par le THC soit rare pour moi et que l’effet inverse soit plus courant. Cela dit, cela m'est arrivé, et je sais à quel point il peut être effrayant d’être trop haut. 

Ma pire réaction à ce jour a été après avoir mal dosé un produit de delta 8 THC, ce à quoi il faut faire attention. Les produits de cannabis dérivés du chanvre—comme leurs cousins delta 9—peuvent encore déclencher de l’anxiété ou même une panique directe, il est donc crucial pour ceux sensibles au THC de ne pas les traiter comme une sorte de variation de marijuana classique. Dosez le delta 8 THC et le HHC aussi soigneusement que vous le feriez pour la marijuana. 

Cela dit, les comestibles sont souvent responsables des hauts prolongés, plutôt que les produits inhalables comme les cartouches. Pour les personnes qui cherchent à réduire leur risque de prendre un « high » qui dépasse son accueil, soit le delta 9 soit les jetables de delta 8 peuvent simplifier le rythme, mais rien n'élimine le risque complètement.

Savoir comment gérer un buzz de THC inconfortable peut prévenir une situation future délicate. Nous ne pouvons pas remonter le temps, mais il y a des moyens de gérer le trajet.

Combien de temps un high devrait-il durer ?

La durée de tout high dépend de nombreux facteurs : la dose, la méthode de consommation, la tolérance et une multitude de variables physiologiques (et probablement psychologiques). Même la génétique peut jouer un rôle pour certaines personnes. 

Les effets psychotropes du THC peuvent durer longtemps pour les utilisateurs novices de THC, ou ceux qui ont consommé une dose excessive. Certaines conditions de santé peuvent également aggraver la situation.

Il m’est devenu relativement facile d’évaluer comment je vais réagir à certaines doses, marques ou types de produits - mais même cela n’est pas complètement fiable. Parfois, mon corps se comporte simplement de manière inhabituelle. Il en va de même pour quiconque, qu'il soit nouveau dans le cannabis ou très expérimenté. C’est pourquoi les gens disent d’y aller doucement.

Les effets les plus puissants du THC s'estompent généralement en quelques heures, atteignant leur pic au cours de la première heure avec la vaporisation ou la fumée. Les comestibles sont métabolisés progressivement, ce qui signifie qu’ils mettent plus de temps à agir mais peuvent rester dans le système d'un utilisateur beaucoup plus longtemps. Après une dose trop grande, les produits digestibles comme les gummies peuvent durer dix heures ou plus. 

Comment puis-je savoir si je suis trop haut ?

Le « trop haut » se situe à un endroit différent pour chacun. En général, cela implique une période relativement brève de sensation d'accablement par nos sens et notre environnement, se calmant bientôt dans un état intense mais agréable. D'autres fois, nous pouvons vraiment en faire trop, et la sensation d'être trop haut peut sembler accablante. 

Certaines réactions sont des indicateurs certains d'une mauvaise expérience avec le THC et sont susceptibles de provoquer des degrés variables de détresse. Je recommanderais fortement d'arrêter immédiatement la consommation de cannabis si vous remarquez ces signes :

Pour la plupart d'entre nous, ces réactions sévères sont très rares, et quand elles se produisent, elles s'estompent rapidement, devenant des leçons précieuses sur la quantité qui est trop. Pour d'autres, un high extrême peut mener à un territoire plus dangereux. 

La toxicité du cannabis est rare chez les patients non pédiatriques mais peut entraîner des symptômes aigus de psychose—qui devraient s'atténuer s’il n’y a pas de condition sous-jacente. Ceux ayant un trouble anxieux, un antécédent de crises de panique ou un trouble bipolaire devraient procéder avec beaucoup de précaution. De grandes doses de cannabis peuvent mettre ces utilisateurs à un risque accru d'effets psychologiques néfastes et possiblement durables. 

Cela ne signifie pas que le cannabis est un non-sens universel pour ceux qui ont de l'anxiété. Pour moi personnellement, c’est un outil utile. Mais je connais aussi mes limites et comment le THC m'affecte. 

Le cannabis ne peut pas tuer les gens, mais il peut faire en sorte que quelqu'un se sente comme s'il allait mourir. Ceux qui sont déjà à risque de détresse psychologique sévère peuvent avoir plus à perdre qu'à gagner avec le cannabis. Ce n'est pas pour tout le monde. Si vous ne retirez rien de positif du cannabis—ou moins positif que négatif—il n’y a aucune honte à arrêter. 

La réponse du corps au cannabis peut être imprévisible. Les effets secondaires indésirables ne sont pas toujours évitables, il vaut donc la peine de développer un plan avant d'être pris dans un mauvais high.

Comment éviter de devenir trop haut (« verdir »)

Vous l’avez peut-être deviné, mais il est plus facile d’éviter de « verdir » que de fuir un high désagréable qui a déjà commencé. 

Certains utilisateurs sont prédisposés à verdoyer mais ne le sauront pas avant leurs premières utilisations. Ceux qui sont nouveaux dans le cannabis ont généralement la tolérance la plus basse et devraient procéder avec la plus grande prudence. 

Surveillez votre dose

Les utilisateurs complètement nouveaux devraient faire attention ici. Un dosage minutieux et soigné est une valeur ajoutée, surtout au début. Les produits portionnés sont également un excellent choix pour ceux qui sont conscients de leur dose et déjà familiers avec leurs limites.

Tout d'abord, je regarderais de près la dose suggérée par le fabricant. Nous aurons besoin d'une idée réaliste des contenus du produit pour doser avec soin—et avec le chanvre, l'emballage seul n'offrira pas toujours cela. C'est pourquoi je m'en tiens aux détaillants de confiance avec des tests de sécurité transparents. Quand il y a un certificat d'analyse (COA), je sais à quoi m'attendre. 

Les portions varient entre cannabinoïdes en raison des différences de puissance. Alors qu’une gomme achetée en dispensaire peut contenir cinq milligrammes de delta 9 THC, une gomme de delta 8 pourrait inclure deux fois cela. Puisque le delta 9 est environ deux fois plus fort que le delta 8 THC, les doses de taille différente sont susceptibles de produire des effets similaires. Les gummies HHC se situent souvent au milieu—moins puissants que le delta 9 mais plus forts que le delta 8.

Un dosage précis est plus difficile avec les cartouches et les vapes jetables, mais pour être juste, ces hauts tendent à s'estomper plus rapidement et peuvent être moins susceptibles de mal tourner. Avec les vapes, vous pouvez commencer avec de petites bouffées et évaluer rapidement la force.

Bien que je ne recommande pas de fumer plutôt que d'utiliser des méthodes plus saines, les joints pré-roulés restent un choix amical pour les débutants. Commencez avec un demi-gramme ou moins. Ne supposez pas qu'un pourcentage de THC plus bas signifie une souche plus faible, non plus, car ce n'est pas toujours le cas. 

Régulez-vous

Allez doucement, surtout si vous êtes nouveau dans le cannabis ou si vous avez un historique de réactions indésirables.

Quand je vape une nouvelle cartouche, je commence par quelques bouffées de moins de trois secondes chacune, juste pour avoir une idée des effets de l'huile. (La partie « trois secondes » m'aide aussi à minimiser les obstructions ou l'huile brûlée.) 

Ensuite, il est temps d'attendre. Une fois que le high s’installe, attendez environ vingt minutes avant de supposer que les effets ne vont pas encore s'aggraver. Par la suite, vous pouvez prudemment prendre une autre bouffée et faire une pause de quelques minutes pour évaluer.

Soyez patient avec les comestibles. Les friandises infusées au THC ont généralement une longue durée, donc il n'y a pas de pression pour consommer une gomme entière d'un coup. Commencer par une demi-portion ou moins est idéal pour les utilisateurs inexpérimentés.

De plus, le THC n'atteint pas la circulation sanguine aussi efficacement par la digestion que par inhalation. La plupart des gens mettent une heure ou même plus pour ressentir le high—mais c’est moins pour moi. Certaines personnes peuvent avoir besoin de plus ou moins de temps, mais vous devriez retarder votre prochaine bouchée jusqu'à ce qu'au moins deux heures se soient écoulées.

Ne combinez pas le cannabis avec certaines substances

D'une part, évitez de mélanger le cannabis avec de l'alcool. D'autres substances plus inoffensives peuvent également se retourner contre vous. Le risque de quelqu'un d'effets négatifs—including les exemples sévères décrits ci-dessus—peut augmenter à mesure que son métabolisme peine à suivre. Les médicaments partageant les effets indésirables du THC sont également susceptibles de provoquer des problèmes. 

Toute personne sous médicaments quotidiens devrait parler à son prescripteur et rechercher des interactions médicamenteuses potentielles. Même avec quelque chose comme un antihistaminique, cela vaut la peine d'examiner. 

Il existe des preuves limitées que des médicaments anti-inflammatoires—y compris des analgésiques courants tels que l'ibuprofène et l'aspirine—peuvent adoucir un high. Recherchez des médicaments en vente libre qui inhibent les enzymes COX liées à l'inflammation. Vérifiez simplement que la substance exacte n'interagit pas mal avec le THC et utilisez uniquement la dose recommandée pour votre poids (les AINS peuvent eux-mêmes être dangereux). Consultez un professionnel de santé s'il y a des incertitudes.

Restez dans des souches à forte teneur en CBD

En tant qu'enthousiaste du CBD, voici l'un de mes conseils personnels préférés. Plusieurs chercheurs ont lié la consommation de CBD à une réduction des effets psychotropes du THC. Les souches de cannabis riches en CBD peuvent aider à tempérer l'intoxication, en faisant un meilleur choix pour ceux qui ont une faible tolérance ou quiconque sujet aux effets négatifs. 

Les mélanges incluant du CBD semblent lisser les contours rugueux d'une expérience à haute teneur en THC pour certaines personnes, réduisant peut-être la probabilité d'une réponse anxieuse.

Consommer régulièrement des fleurs riches en CBD ou des produits CBD similaires pourrait également réduire la tolérance au THC. Les utilisateurs très tolérants sont généralement ceux qui ingèrent le plus de THC, travaillant à travers les produits plus rapidement et augmentant le risque de surconsommation. 

Faites des recherches avant de vous rendre au dispensaire ou parlez à un représentant après être arrivé. Le ratio de THC à CBD peut varier considérablement entre les souches également. Les souches particulièrement riches en CBD—Sour Widow et Royal Highness en sont deux exemples—contiennent une aide égale des deux cannabinoïdes. Certaines, comme Harlequin, contiennent plus de CBD que de THC. Mais même un peu de THC dans le mélange de cannabinoïdes peut réduire vos chances de réaction indésirable.

Les ratios exacts varient entre les lots de bud, donc je vérifie soit le tableau du dispensaire soit je demande à mon budtender quel est le résultat de chaque test. Lorsque j'achète des produits à base de chanvre en ligne, je consulte le COA le plus récent. 

Les souches de marijuana riches en CBD présentent généralement moins de THC, ce qui pourrait faciliter le rythme. Leurs effets n'atteignent généralement pas une intensité aussi forte, et le high peut être de plus courte durée—tout cela est positif pour les nouveaux utilisateurs ou ceux prédisposés à l'anxiété. Restez juste prudent, puisqu'un THC reste un THC, même avec du CBD pour le calmer—et chacun réagit différemment de toute façon.

Faites vos recherches

Restez curieux. Faites des recherches sur les produits avant de les essayer, en vous assurant d'explorer:

Faites une pause T (pause de tolérance)

Voici une suggestion contre-intuitive. S'éloigner de l'herbe un moment réduit la tolérance et peut intensifier les effets, mais cela pourrait également atténuer la surconsommation (et donc les mauvais highs). 

Des tolérances élevées nous poussent à ingérer des quantités de plus en plus grandes d'herbe. Lorsque la base est constamment en hausse, il est difficile d'obtenir une idée claire de la quantité à utiliser. Cela conduit souvent les gens à consommer plus de cannabis que leur corps ne peut en gérer. 

Envisagez de mettre le chanvre ou la marijuana de côté pendant au moins trois semaines. Les utilisateurs à long terme peuvent avoir besoin de plus de temps, mais en général, cela suffit pour réinitialiser nos systèmes. Soyez juste conscient que des symptômes de sevrage sont un risque pour les consommateurs chroniques qui arrêtent. 

Évitez les produits de marijuana ou de chanvre illicites

Il va sans dire qu'il n'y a rien de prévisible concernant les effets d'un produit non testé. Je n'achète jamais, au grand jamais, de produits à base de cannabis sans tests de tiers. 

Le chanvre psychotrope peut être légal dans la plupart des endroits, mais cela ne signifie pas que nous devrions nous contenter de ce qui est disponible. Étant donné le manque de réglementation du chanvre, les tests de tiers sont les seuls moyens de vérifier le contenu et la sécurité. 

Vérifiez toujours le COA avant d'acheter des produits de vape ou des comestibles à base de chanvre. Sans ce document, il n'y a aucun moyen de confirmer:

La marijuana légale est lourdement réglementée dans les États qui en ont, donc restez dans les dispensaires agréés. Demandez conseil à un représentant chaque fois que la puissance d'un produit ou ses effets prévus ne sont pas clairs. Dans la plupart des États légaux, les tests de tiers (y compris le contenu en cannabinoïdes) sont requis pour les produits de cannabis réglementés.

Comment redescendre plus facilement

Petit spoiler : il n'y a aucun moyen de couper un high à volonté. Je préfère largement éviter un mauvais high que d'essayer de me remettre rapidement. Cependant, il existe des tactiques pour gérer des effets trop intenses et indésirables quand il est trop tard pour la prévention.

Distraire sans surstimulation

À côté du sommeil, la distraction est mon truc par défaut chaque fois que je me sens trop high. 

Bien sûr, je ne m'enferme pas dans une pièce sombre et silencieuse, car cela ferait presque certainement plus de mal que de bien. Certaines personnes peuvent bénéficier d'une méditation silencieuse ou d'exercices de respiration, cependant. 

En restez aux distractions simples et évitez de submerger les sens avec trop de retours auditifs ou visuels. Faites juste assez pour rediriger l'esprit, mais pas assez pour déclencher un stress supplémentaire. La surstimulation n'est pas connue pour lutter contre l'anxiété. 

Je me concentrerais sur une activité tangible et ancrante qui aide à détourner l'attention du high. Cela pourrait impliquer:

Parler à un ami ou à un proche

Les mauvais highs peuvent déclencher de l'anxiété ou une dissociation, tous deux étant des endroits effrayants où se retrouver seul. Contactez un ami de confiance ou un proche ; c'est encore mieux si quelqu'un est physiquement présent pour parler avec vous. J'essaierais de me détendre et de garder les sujets de conversation légers.

Affronter la situation seul est possible, et même préférable pour certains. De toute façon, il n'y a rien d'embarrassant à cela. 

Faites une sieste (ou allez au lit)

Certaines personnes sont simplement plus susceptibles de se sentir somnolentes après avoir vapé, fumé un joint ou grignoté des comestibles. Pour moi, cela a été le cas depuis mes premiers essais avec le cannabis.

Les highs ne durent généralement pas plus de quelques heures à peine au maximum de leur intensité. Si une sieste d'une ou deux heures est le raccourci, alors une nuit complète de sommeil est le plus proche que nous ayons d'un bouton de réinitialisation. 

De nombreux utilisateurs expérimentés de weed rapportent que les souches à dominance Indica sont plus susceptibles de favoriser la fatigue que leurs homologues sativa.

Mâchez des grains de poivre noir 

Je n'ai pas personnellement essayé cela, mais mâcher des grains de poivre noir est une stratégie classique qui a persisté dans le monde du cannabis depuis toujours. Les partisans affirment que manger des grains de poivre noir aide à réduire les symptômes d'anxiété ou de paranoïa induits par le cannabis et peut nous aider à redescendre plus rapidement d'un high.

Surprenamment, ce n'est pas une fable absolue, et il existe une certaine base scientifique pour ces affirmations. Ne vous attendez justes pas à un miracle puisque les grains de poivre ne vont pas complètement éliminer les conséquences de la surconsommation. 

Le poivre noir contient un composé chimique connu sous le nom de caryophyllène—un composé courant dans de nombreuses souches de marijuana—qui se situe à la limite entre terpène et cannabinoïde. Il semble être un agoniste du CB2 et pourrait avoir des propriétés anti-inflammatoires ou anti-anxiété. Le caryophyllène pourrait avoir beaucoup en commun avec le CBD, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour établir ce lien.

Deux autres terpènes dans le poivre noir, le pinène et le myrcène (également courants dans la marijuana), pourraient également contribuer à ce résultat. Le pinène semble réduire l'anxiété ou les symptômes de dépression, et le myrcène peut agir comme un sédatif. Les terpènes dans le poivre noir pourraient agir de manière synergique avec le THC pour renforcer leurs propres effets relaxants.

Soyez juste prudent de ne pas inhaler de poivre en chemin ! Restez avec des grains entiers et mâchez, ne sniffiez pas. Ayez également une boisson à portée de main. Qui sait, peut-être que j'essayerai cette technique à l'avenir et je vous ferai un retour.

Mangez une collation saine

Comme je l'ai dit, les distractions sont d'une grande aide pour lutter contre un mauvais high. Même l'acte de préparer et de manger un simple repas, comme un bol de céréales, peut aider à rediriger l'esprit.

Les grains de poivre ne sont pas la seule nourriture riche en caryophyllène ou d'autres terpènes apaisants. D'autres incluent :

Aucune de ces nourritures n'éteindra un high entièrement. Il peut être tout aussi bénéfique de rester occupé à manger des aliments nutritifs que vous appréciez déjà, comme des crackers, des carottes avec du hummus, ou du popcorn—tous faciles à préparer et sains. Saupoudrer du poivre noir sur ce snack est, bien sûr, quelque chose que vous pouvez faire aussi.

Assurez-vous d'avoir un verre d'eau à côté. L'hydratation ne peut pas faire de mal et peut apaiser votre bouche sèche. Mieux encore, envisagez de presser un peu de jus de citron apaisant dans l'eau.

La véritable solution : mettez-vous à l'aise et attendez que ça passe

Malheureusement, c'est la seule solution garantie pour un high indésirable.

Mettez-vous à l'aise, et ne réfléchissez pas trop. Chaque high passera de lui-même, et la grande majorité des symptômes disparaîtront avant que la sobriété ne revienne. Être en plein dedans peut être angoissant, mais l'autre côté n'est pas loin. Vous pourriez terminer l'expérience avec une histoire à raconter et quelques sages conseils pour vos amis.