Βοηθάει το Delta 8 με τον ύπνο; Τι να περιμένετε

Πριν δοκιμάσω την κάνναβη για πρώτη φορά, είχα μια εικόνα για το τι να περιμένω. Νομίζα ότι θα ήμουν χαρούμενος, γελαστός και ίσως λίγο καταπονημένος. Ακόμα κι έτσι, δεν είχα πλήρως αντιληφθεί πόσο αποτελεσματική μπορεί να είναι για τον ύπνο—κάτι που έγινε προφανές μετά την πρώτη μου βρώσιμη που οδήγησε σε έναν δίωρο υπνάκο.

Η κάνναβη μπορεί να μας κάνει νυσταγμένους. Ανάλογα με το άτομο, αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε από μια ενοχλητική παρενέργεια έως τη μεγαλύτερη έλξη του φυτού. Μετά την πρώτη μου συνάντηση μαζί της, αυτή η ιδιότητα έγινε ο μοναδικός λόγος που κατανάλωνα κάνναβη για αρκετούς μήνες. 

Αλλά πού χωράει η κάνναβη που προέρχεται από τον delta 8 THC στην εικόνα; Όταν πρόκειται για έρευνα σχετικά με την κάνναβη και τον ύπνο, οι περισσότεροι από τους ερευνητές εστιάζουν στο delta 9 THC, CBD και CBN—όχι στο delta 8.

Αλλά η υπνηλία είναι μια συχνά αναφερθείσα παρενέργεια πολλών προϊόντων delta 8, είτε κοιτάμε delta 8 carts ή βάμματα. Αν χρειαστούν μερικές τζούρες σε ένα delta 8 disposable ή αν απολαμβάνετε μια φρουτώδη delta 8 gummy για να σας κοιμίσει κάθε βράδυ, τότε προχωρήστε. 

Δεν είστε μόνοι—πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το delta 8 τους βοηθά να κοιμηθούν. Αλλά περιμένουμε ακόμα την έρευνα να προχωρήσει. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε όσα γνωρίζουμε (ή υποπτευόμαστε) μέχρι τώρα.

Πώς επηρεάζει το ECS τον ύπνο μου;

Ακόμα κι αν δεν είχα αγγίξει ποτέ την κάνναβη, δεν θα είχα γλιτώσει από το ανθρώπινο ενδοκανabinoid σύστημα (ECS)—ούτε θα ήθελα να το πάθω. Είναι υπεύθυνο για πολύ περισσότερα από το να είμαι «ψημένος». Δεν θα μπορούσα να αναπνέω ή να κοιμάμαι χωρίς αυτό.

Το ECS είναι ένα ζωτικό δίκτυο σηματοδότησης κυττάρων. Όλοι έχουμε υποδοχείς κανναβινοειδών σε όλο μας το σώμα, και αυτοί οι «καυτοί» ρόλοι παίζουν ένα κλειδί στην ρύθμιση λειτουργιών του σώματος όπως η ανοσολογική απόκριση, η διαχείριση του πόνου και, φυσικά, ο ύπνος. 

Τα ενδοκανναβινοειδή είναι χημικές ουσίες που δημιουργούνται φυσικά μέσα στο σώμα (χωρίς κάνναβη) για να ρυθμίσουν τους υποδοχείς κανναβινοειδών, σε αντίθεση με τα φυτοκανναβινοειδή όπως το delta 9 ή το delta 8 THC, που προέρχονται από το φυτό κάνναβης. Αν δεν καταναλώσω το φυτό, δεν υπάρχει THC στο σώμα μου. 

Τα φυτοκανναβινοειδή μπορούν να επηρεάσουν το ECS ή το πώς λειτουργούν οι κλάδοι του. Το THC (ή οποιοδήποτε άλλο κανναβινοειδές) μπορεί να προκαλέσει μια εσωτερική αλυσίδα αντιδράσεων, γενικά περιλαμβάνοντας βραχυπρόθεσμες χημικές αλλαγές και επιδράσεις σε όλο το σώμα. 

Το ECS είναι σύνθετο. Δεν μπορώ να ελέγξω πώς αντιδρά το σώμα μου στα κανναβινοειδή, ακόμη και αν γνωρίζω ποιους υποδοχείς στοχεύω. Είναι επίσης ο λόγος που η εμπειρία σας μπορεί να είναι εντελώς διαφορετική από τη δική μου, ακόμα και όταν και οι δύο καταναλώνουμε τα ίδια προϊόντα delta 8.

Βοηθά το delta 8 THC στον ύπνο;

Η σύντομη απάντηση είναι ότι το delta 8 μπορεί να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε. Αλλά η πραγματική απάντηση είναι πιο περίπλοκη.

Οι ερευνητές δεν έχουν εξερευνήσει σωστά πώς το delta 8 επηρεάζει τις συνήθειες ύπνου. Ένα έγγραφο εξηγεί ότι ενώ το delta 8 προκαλεί παρατεταμένο ύπνο στους ποντικούς, η ανοχή δημιουργείται γρήγορα, και οι ονειροπαθητικές επιδράσεις της ουσίας γίνονται γρήγορα λιγότερο έντονες. Πέρα από αυτό, η έρευνα είναι εξαιρετικά σπάνια. 

Ξέρουμε ότι το ECS έχει στενές σχέσεις με τον κύκλο ύπνου-ξυπνήματος, και ότι το delta 9 THC πιθανότατα έχει τις δικές του ιδιότητες που προκαλούν ύπνο. Επειδή το delta 8 αλληλεπιδρά με τους ίδιους υποδοχείς ECS όπως το delta 9, μπορούμε να κάνουμε ορισμένες ατεκμηρίωτες υποθέσεις σχετικά με τις κοινές τους επιδράσεις.

Και τα δύο κανναβινοειδή συνδέονται με τους υποδοχείς CB1 και CB2—το delta 9 THC απλώς κάνει μια ελαφρώς καλύτερη δουλειά σε αυτό. Η ενεργοποίηση του CB1 μπορεί μερικές φορές να προωθήσει την καταστολή. Παρ' όλα αυτά, τα αποτελέσματα είναι μεικτά σχετικά με το αν το THC είναι ένα αποτελεσματικό μακροπρόθεσμο φάρμακο για τον ύπνο.

Τα κανναβινοειδή που δεν περιέχουν THC (και οι υποδοχείς με τους οποίους αλληλεπιδρούν) παίζουν τους δικούς τους ρόλους στη διαδικασία, όπως κάνουν και οι ορμόνες και οι νευρώνες. Είναι ένα πολύπλοκο σύστημα, και δεν γνωρίζουμε πόσο συμβάλλει το THC στον ύπνο, ανεξάρτητα από αυτούς τους άλλους παράγοντες. Το delta 9 θα μπορούσε ακόμη και να επηρεάσει την πραγματική ποιότητα του ύπνου μας.

Συνιστώ να δοκιμάσετε το delta 8 THC το βράδυ για να δείτε αν σας κάνει νυσταγμένους. Η έρευνα μπορεί να μας δώσει πληροφορίες, αλλά τα αποτελέσματα στον πραγματικό κόσμο έρχονται από τα ατομικά μας σώματα. 

Πώς να χρησιμοποιήσετε το delta 8 ως βοήθημα ύπνου

Όταν λέω “βοήθημα ύπνου” σε αυτό το πλαίσιο, απλώς θυμηθείτε ότι βρισκόμαστε στον τομέα των μη συνταγογραφούμενων συμπληρωμάτων. Το delta 8 δεν είναι μια φαρμακευτική θεραπεία. Γυρίστε σε έναν ιατρικό επαγγελματία, όχι στο delta 8 THC, αν παλεύετε με μια σοβαρή διαταραχή ύπνου ή χρόνια αϋπνία.

Οι προοπτικοί χρήστες πρέπει να σκεφτούν πόση εμπειρία έχουν με το delta 8, καθώς και με την κάνναβη γενικά. Θα συνέστηνα έντονα να προχωρήσετε σιγά σιγά αν είναι η πρώτη σας φορά. Όλοι έχουμε μοναδικές προτιμήσεις, και το πείραμα είναι το κλειδί για να βρούμε τις ιδανικές δόσεις, προϊόντα ή ρουτίνες μας. Θυμηθείτε να:

Δυστυχώς, κανένας από εμάς δεν μπορεί να παραλείψει τη φάση δοκιμών και λαθών. Μεταβλητές όπως η ανοχή, το βάρος και οι υγειονομικές καταστάσεις συνεισφέρουν στο πώς το σώμα επεξεργάζεται το delta 8 THC.

Κανναβινοειδή για ύπνο: ποιο είναι το καλύτερο;

Έτσι, το ECS παίζει κομβικό ρόλο στον ύπνο. Αυτό πρέπει να σημαίνει ότι το delta 8 δεν είναι το μόνο κανναβινοειδές που αξίζει τον (κρεβατι) χρόνο μας, αλλά πώς συγκρίνεται με τις άλλες επιλογές;

Delta 8 vs. CBD για ύπνο

Θα έλεγα ότι η σχέση του CBD με τον ύπνο είναι ενδιαφέρουσα και όχι πάντα προφανής.

Πρώτα, το CBD δεν είναι κατασταλτικό—τουλάχιστον όχι με τον τρόπο που μπορεί να είναι το delta 8 THC. Το CBD δεν προκαλεί ύπνο καθώς ενεργοποιεί τους υποδοχείς CB1. Αντί να αλληλεπιδρά με αυτούς, το CBD κατευθύνει άλλα κανναβινοειδή (συμπεριλαμβανομένου του THC) μακριά. Έτσι, δεν θα με μεθάει η κατανάλωση CBD, και μπορεί να με κάνει λιγότερο μεθυσμένο αν έχω επίσης καταναλώσει THC. 

Μία πιθανότητα είναι ότι το CBD μειώνει τον χρόνο που περνάμε στη γρήγορη REM ύπνου. Η REM είναι αναπαυτική και αναγκαία για καλής ποιότητας ξεκούραση, αλλά ο εγκέφαλος είναι πιο ενεργός κατά τη διάρκεια της REM από ό,τι σε οποιαδήποτε άλλη φάση ύπνου. Πάρα πολύ REM—και όχι αρκετός βαθύς ύπνος—μπορεί να αφήσει οποιονδήποτε να αισθάνεται νυσταγμένος.

Υπάρχουν και άλλοι δυνητικοί σύνδεσμοι μεταξύ του CBD και του ύπνου. Ενώ οι ερευνητές δεν έχουν κατανοήσει πόσο αποτελεσματικό είναι ως γενικό βοηθητικό ύπνου, φαίνεται ότι το CBD μειώνει τις διαταραχές και βελτιώνει την ποιότητα ύπνου σε αυτούς με διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD). 

Λιγότερο άμεσα, το CBD φαίνεται να ανακουφίζει τον πόνο, τη φλεγμονή και ακόμη και το άγχος. Καλύτερη σωματική και ψυχική ευημερία μπορεί να διευκολύνει την προσπάθεια να κοιμηθείς και να παραμείνεις κοιμισμένος.

Delta 8 vs. CBN για ύπνο

Σε αντίθεση με το delta 8 THC, δεν είναι δύσκολο να βρεις έρευνες που προτείνουν το CBN ως πιθανό βοηθητικό ύπνου. Θα μπορούσε να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε και να παραμείνουμε κοιμισμένοι, όλα ενώ ελαχιστοποιούμε τις διαταραχές και τις νυχτερινές ξυπνήματα. Οι ερευνητές δεν έχουν συνθέσει γιατί.

Αρχικά, φαινόταν ότι το CBN ήταν μόνο χρήσιμο για ύπνο όταν αναμειγνύεται με THC, αλλά πιο πρόσφατες μελέτες προτείνουν ότι θα μπορούσε επίσης να είναι πολύτιμο από μόνο του. Αυτό ευθυγραμμίζεται με την προσωπική μου εμπειρία και την πληθώρα αναφορών CBN που έχω συναντήσει σε φόρουμ κάνναβης.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Οκτώβριο του 2024 διαπίστωσε ότι το CBN αύξησε τόσο τον REM όσο και τον μη REM ύπνο σε ποντίκια και ότι η επίδρασή του στον μη REM ύπνο ήταν συγκρίσιμη με το φάρμακο ύπνου Zolpidem (Ambien).

Είναι ακόμα πιθανό ότι το placebo effect παίζει ρόλο, δεδομένου του τρέχοντος ενθουσιασμού γύρω από το CBN. Αν περιμένετε υπνηλία, μπορεί να είναι πιο πιθανό να συμβεί.

Μέχρι στιγμής, οι έρευνες δεν υποστηρίζουν πολλές αναφορές σχετικά με την ενίσχυση των υπνωτικών επιδράσεων του CBN από το CBD, αλλά αυτό μπορεί να είναι κάτι που να παρακολουθήσετε στο μέλλον.

Delta 8 vs. delta 9 για ύπνο

Δεν θα ήθελα να συγκρίνω το delta 8 με το delta 9 THC εδώ, τουλάχιστον προς το παρόν.

Οι μελέτες σχετικά με το THC και τον ύπνο επικεντρώνονται κυρίως στο delta 9 THC. Αυτό εξετάζω όταν συζητώ για το πιθανό του delta 8 THC ως βοηθητικό ύπνου, καθώς δεν φαίνεται να υπάρχουν έρευνες μοναδικές για το delta 8 και τον ύπνο ακόμη. Τα δύο κανναβινοειδή είναι πολύ παρόμοια στις γνωστές τους επιδράσεις, οπότε πιστεύω ότι μπορεί να μοιράζονται και άλλες, ακόμα μη αποδεδειγμένες κοινότητες.

Μέχρι να προλάβει η επιστήμη, μπορώ να μαντέψω ποιο είναι το καλύτερο επιλογή για τον ύπνο—αλλά η συνολική ισχύς θα μπορούσε να παίξει ρόλο. Για καλό ή κακό, το delta 9 τείνει να είναι πιο έντονο από το delta 8 THC. Θα με κάνει υψηλότερο (και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανεπιθύμητης εμπειρίας). 

Το delta 9 έχει καλύτερη συγγένεια σύνδεσης με τους υποδοχείς CB1 από το delta 8. Εάν αυτό μεταφράζεται σε ευκολότερο ύπνο είναι ασαφές, αν και είναι ένα πιθανό πλεονέκτημα του delta 9 THC.

Πότε πρέπει να πάρω δέλτα 8 για ύπνο;

Για μένα, έχω διαπιστώσει ότι εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από πολλές μεταβλητές:

Θα κρατώ καθένα από αυτά στο μυαλό μου αν καταναλώνω δέλτα 8 πριν από τον ύπνο.  Η μέθοδος παράδοσης θα πρέπει να είναι μια σκέψη για οποιονδήποτε, καθώς διάφορες μορφές THC χρειάζονται διαφορετικά χρονικά διαστήματα για να δράσουν. Το δέλτα 8 THC τείνει επίσης να με επηρεάζει πιο γρήγορα αν είμαι ήδη κουρασμένος ή αν δεν έχω φάει πρόσφατα (στην περίπτωση βρώσιμων). Μπορεί να είναι διαφορετικό για εσάς.

Οι μεμβράνες των πνευμόνων είναι η πιο αποτελεσματική διαδρομή προς την κυκλοφορία. Καθώς μπορεί να νιώσω την επίδραση σε μόλις πέντε λεπτά όταν ατμίζω δέλτα 8, είναι σημαντικό να προσαρμόσω ανάλογα. 

Με τα βρώσιμα δέλτα 8—συμπεριλαμβανομένων των καψουλών, των καραμελών ή άλλων λιχουδιών—το υψηλό είναι ένα παιχνίδι αναμονής. Σε σύγκριση με τους πνεύμονές μας, το πεπτικό σύστημα χρειάζεται χρόνο για να απορροφήσει και να επεξεργαστεί τα κανναβινοειδή. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει δύο ώρες ή και περισσότερες αναμονής. Θα ενθάρρυνα προσοχή σε όποιον δεν έχει καταναλώσει βρώσιμα πριν και προτείνω να μην τα πάρει πολύ νωρίς το βράδυ. 

Τα έλαια και τα βάμματα δέλτα 8 βρίσκονται κάπου στη μέση. Η υπογλώσσια (κάτω από τη γλώσσα) απορρόφηση είναι η ταχύτερη, ενώ το λάδι που καταπίνεται ή λαμβάνεται με φαγητό υπόκειται στον έλεγχο του πεπτικού συστήματος. 

Τέλος, θα πρέπει να δώσουμε προσοχή στη φάση στην οποία το δέλτα 8 μας κάνει νωθρούς. Θα μπορούσε να είναι στην κορυφή του υψηλού, πριν αρχίσουν οι άλλες επιδράσεις, ή καθώς καταλαγιάζουμε. 

Έχει το δέλτα 8 κάποιες παρενέργειες ως βοηθητικό ύπνου;

Όσον αφορά τα βοηθητικά ύπνου, το δέλτα 8 THC δεν έχει τις πιο συντριπτικές παρενέργειες γύρω. 

Απλά να είστε ρεαλιστές. Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι το δέλτα 8 κρατά όλες τις παρενέργειες του THC μακριά, που είναι παραπλανητικό στην καλύτερη περίπτωση. Αυτό που είναι αλήθεια είναι ότι το δέλτα 8 είναι περίπου μισή φορά πιο ισχυρό από το δέλτα 9. Αυτό δεν σημαίνει ότι είμαι ασφαλής όσον αφορά τις αρνητικές αντιδράσεις, δυστυχώς. Οι πιθανές παρενέργειες του δέλτα 8 περιλαμβάνουν:

Σπάνια, οι χρήστες μπορεί να βιώσουν παρανοϊκές σκέψεις, ψευδαισθήσεις ή γρήγορο καρδιακό ρυθμό, ειδικά με υψηλές δόσεις δέλτα 8 THC. Αυτά είναι όλα σήματα να σταματήσετε τη χρήση αμέσως. Η αργή αρχή διευκολύνει την ανίχνευση των παρενεργειών πριν γίνουν σοβαρές.

Είναι ασφαλές να παίρνει κάποιος δέλτα 8 για ύπνο;

Το δέλτα 8 είναι γενικά ασφαλές για χρήση κατά τον ύπνο, αλλά υπάρχουν εξαιρέσεις.

Είναι το προϊόν δέλτα 8 από έναν αξιόπιστο έμπορο με διαφανή δοκιμή ασφάλειας; Θα πρότεινα έντονα να ελέγξετε διπλά ότι η μάρκα παρέχει πιστοποιητικό ανάλυσης (COA) για κάθε παρτίδα προϊόντος. Αυτό το έγγραφο θα πρέπει να είναι προσβάσιμο στην ιστοσελίδα τους, αν είναι διαθέσιμο. 

Η κάνναβη είναι ομοσπονδιακά νόμιμη χάρη στον Νόμο του 2018 για την Κάνναβη (αν και οι πολιτειακοί νόμοι ποικίλουν), αλλά δεν ρυθμίζεται για την ασφάλεια. Οι εταιρείες δεν υποχρεούνται από το νόμο να έχουν τα προϊόντα τους δοκιμασμένα από τρίτους. Είναι δική μας ευθύνη να ελέγξουμε. Μείνετε μακριά από τους κατασκευαστές που δεν είναι διατεθειμένοι να δείξουν αποτελέσματα δοκιμών.

Πρέπει να χρησιμοποιούμε κοινή λογική όταν παίρνουμε μια νέα κανναβινοειδή—ή οποιαδήποτε νέα ουσία. Ξεκινήστε με μια μικρή δόση αν είστε νέοι στο δέλτα 8 THC, και σταματήστε να το παίρνετε αν παρατηρήσετε σοβαρές παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένων αυτών που περιγράφονται παραπάνω. Όχι όλοι ανταποκρίνονται καλά στα κανναβινοειδή—ακόμα και στα ασφαλή.