Pomáhá Delta 8 se spánkem? Co očekávat

Předtím, než jsem poprvé vyzkoušel cannabis, měl jsem představu o tom, co očekávat. Myslel jsem, že budu takový veselejší, smíškový a možná trochu sedativní. I tak jsem si plně neuvědomoval, jak účinné to může být na spánek - což se stalo zřejmým po tom, co první jedlá forma vedla k dvouhodinovému spánku.

Cannabis nás může učinit ospalými. V závislosti na osobě to může být od nepříjemného vedlejšího efektu po největší přitažlivost rostliny. Po mém prvním setkání s ním se tato vlastnost stala jediným důvodem, proč jsem konzumoval cannabis po několik měsíců. 

Ale kde se do toho všeho vejde konopný delta 8 THC? Pokud jde o výzkum cannabisu a spánku, většina pozornosti se zaměřuje na delta 9 THC, CBD a CBN - ne na delta 8.

Ale ospalost je běžně hlášený vedlejší efekt mnoha produktů delta 8, ať už se díváme na delta 8 kartony nebo tinktury. Pokud vám na spánek stačí pár potáhnutí z delta 8 jedno použití nebo si užíváte ovocný delta 8 gummy abyste se každou noc usnuli, pak do toho jděte. 

Nejste sami - mnoho lidí věří, že delta 8 jim pomáhá spát. Ale stále čekáme, až výzkum dohoní. Podívejme se podrobněji na to, co je zatím známo (nebo podezřelé).

Jak ovlivňuje ECS můj spánek?

I kdybych nikdy nesáhl na cannabis, nemohl bych uniknout lidskému endokanabinoidnímu systému (ECS) - ani bych o to nestál. Je odpovědný za mnohem víc než jen za euforii. Bez něj bych nedýchal nebo nespal.

ECS je životně důležitá síť buněčného signálování. Všichni máme kanabinoidní receptory po celém těle a tyto hotspoty hrají klíčovou roli v modulaci tělesných funkcí, jako jsou imunitní odpovědi, řízení bolesti a samozřejmě spánek. 

Endokanabinoidy jsou chemikálie vyráběné přirozeně uvnitř těla (není potřeba cannabis) k modulaci kanabinoidních receptorů, na rozdíl od fytokanabinoidů jako delta 9 nebo delta 8 THC, které pocházejí z konopné rostliny. Pokud nekonzumuji rostlinu, v mém těle není THC. 

Fytokanabinoidy mohou ovlivnit ECS nebo to, jak každá jeho větev funguje. THC (nebo jakýkoliv jiný kanabinoid) může spustit interní domino efekt, obecně zahrnující krátkodobé chemické změny a účinky v těle. 

ECS je složitý. Nemohu ovládat, jak moje tělo reaguje na kanabinoidy, i když vím, na které receptory cílím. To je také důvod, proč může být vaše zkušenost zcela odlišná od mé, i když oba konzumujeme stejné produkty delta 8.

Pomáhá delta 8 THC se spánkem?

Krátká odpověď je, že delta 8 nám možná pomůže spát. Ale skutečná odpověď je složitější.

Vědci pořádně nezkoumali, jak delta 8 ovlivňuje spánkové návyky. Jeden dokument vysvětluje, že zatímco delta 8 vyvolává prodloužený spánek u myší, tolerance se rychle vyvíjí a účinky vyvolávající spánek se rychle stávají méně výraznými. Mimo to je výzkum extrémně řídký. 

Víme, že ECS má úzké vazby na cyklus spánku a bdění, a že delta 9 THC pravděpodobně má své vlastní účinky na vyvolání spánku. Protože delta 8 interaguje se stejnými receptory ECS jako delta 9, můžeme učinit některé nepodložené domněnky o jejich možných společných účincích.

Oba kanabinoidy se vážou na receptory CB1 a CB2 - delta 9 THC to dělá jen o trochu lépe. Aktivace CB1 někdy může povzbudit sedaci. To, co se říká, výsledky jsou smíšené ohledně toho, zda je THC účinnou dlouhodobou pomůckou ke spánku.

Ne-THC kanabinoidy (a receptory, se kterými se zapojují) mají své vlastní úlohy v tomto procesu, stejně jako hormony a neurony. Je to složitý systém a nevíme, kolik THC přispívá k spánku, nezávisle na těchto dalších faktorech. Delta 9 by dokonce mohla narušit skutečnou kvalitu našeho spánku.

Doporučuji vyzkoušet delta 8 THC večer, abyste zjistili, zda vás to učiní ospalými. Výzkum nám může poskytnout vodítka, ale skutečné výsledky se odvíjejí od našich individuálních těl. 

Jak používat delta 8 jako pomůcku ke spánku

Když říkám „pomůcka ke spánku“ v tomto kontextu, pamatujte, že jsme v oblasti volně prodejných doplňků. Delta 8 není farmaceutická léčba. Obraťte se na zdravotnického odborníka, ne na delta 8 THC, pokud se potýkáte se závažnou poruchou spánku nebo chronickou nespavostí.

Potenciální uživatelé by měli zvážit, kolik zkušeností mají s delta 8, stejně jako s cannabisem obecně. Důrazně doporučuji jít na to pomalu, pokud je to váš první pokus. Všichni máme jedinečné preference a experimentování je klíčové pro nalezení našich ideálních dávek, produktů nebo rutin. Nezapomeňte:

Bohužel, žádný z nás nemůže přeskočit fázi pokusů a omylů. Proměnné jako tolerance, váha a zdravotní podmínky všechny přispívají k tomu, jak tělo zpracovává delta 8 THC.

Kanabinoidy na spánek: který je nejlepší?

Takže ECS hraje klíčovou roli ve spánku. To musí znamenat, že delta 8 není jediný kanabinoid, který stojí za náš (postel)čas, ale jak se to srovnává s ostatními možnostmi?

Delta 8 vs. CBD pro spánek

Nazval bych vztah CBD k spánku zajímavým, a ne vždy zřejmým.

Za prvé, CBD není sedativum - alespoň ne tak, jak by mohla být delta 8 THC. CBD nevyvolává spánek, protože aktivuje receptory CB1. Místo toho, aby s nimi interagovalo, CBD odrazuje jiné kanabinoidy (včetně THC). Tedy, nebudu se opíjet z konzumace CBD, a může mě to učinit méně opileným, pokud jsem také konzumoval THC. 

Jednou možností je, že CBD snižuje dobu strávenou v rychlém pohybu očí (REM) spánku. REM je obnovující a nezbytné pro kvalitní odpočinek, ale mozek je během REM aktivnější než v jakékoli jiné fázi spánku. Příliš mnoho REM— a nedostatek hlubokého spánku— může nechat každého cítit se ospalý.

Existují také další potenciální souvislosti mezi CBD a spánkem. Zatímco vědci nezjistili, jak účinné je jako obecný prostředek na spaní, CBD se zdá, že snižuje rušení a zlepšuje kvalitu spánku u těch, kteří trpí posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD). 

Méně přímo, CBD se zdá, že uklidňuje bolest, zánět a dokonce i stres. Lepší fyzická a duševní pohoda může usnadnit usínání a zůstávání ve spánku.

Delta 8 vs. CBN pro spánek

Na rozdíl od delta 8 THC není těžké najít výzkum naznačující CBN jako potenciální pomocník při spánku. Mohl by nám pomoci usnout a zůstat ve spánku, zatímco minimalizuje rušení a noční probouzení. Vědci si prostě ještě nevědí rady, proč.

Původně se zdálo, že CBN byl užitečný pouze pro spánek, když je smíchán s THC, ale novější studie naznačují, že by mohl být také cenný sám o sobě. To souhlasí s mými vlastními zkušenostmi a hojností CBN anekdot, které jsem potkal na fórech o konopí.

Studie zveřejněná v říjnu 2024 zjistila, že CBN zvýšil jak REM, tak non-REM spánek u myší a že jeho účinek na non-REM spánek byl srovnatelný s lékem na spánek Zolpidem (Ambien).

Stále je možné, že placebo efekt hraje roli, vzhledem k současnému nadšení kolem CBN. Pokud očekáváte ospalost, může se to stát pravděpodobněji.

Zatím výzkum nepotvrzuje mnoho anekdot o tom, že CBD zesiluje spací účinky CBN, ale to může být něco, co je třeba sledovat v budoucnu.

Delta 8 vs. delta 9 pro spánek

Nebudu srovnávat delta 8 s delta 9 THC zde, alespoň prozatím.

Studie o THC a spánku se primárně zaměřují na delta 9 THC. To je to, co zkoumám, když diskutují o potenciálu delta 8 THC jako pomoci při spánku, protože zatím neexistuje žádný výzkum, který by byl jedinečný pro delta 8 a spánek. Tyto dva kanabinoidy jsou si velmi podobné v známých účincích, takže věřím, že mohou sdílet i další, dosud neprokázané společné rysy.

Dokud věda nedožene, mohu pouze hádat, která možnost je lepší pro spánek - ale celková účinnost by mohla hrát roli. Ať už k lepšímu nebo horšímu, delta 9 má tendenci zasáhnout silněji než delta 8 THC. Dostal mě výš (a může zvýšit moje riziko nepříjemné zkušenosti). 

Delta 9 má lepší afinitu k receptorům CB1 než delta 8. Zda se to přetaví do snadnějšího spánku, není jasné, i když to je potenciální výhoda THC delta 9.

Kdy bych měl brát delta 8 na spánek?

Pro mě jsem zjistil, že je to velmi závislé na několika proměnných:

Budu mít na paměti každou z těchto věcí, pokud budu konzumovat delta 8 před spaním.  Způsob podání by měl být úvahou pro každého, protože různé formy THC mají různé doby pro nástup účinku. Delta 8 THC se také obvykle dostává do mého těla rychleji, pokud jsem už unavený, nebo pokud jsem v poslední době nejedl (v případě jedlých produktů). Pro vás to může být jiné.

Plicní membrány jsou nejúčinnější cestou do krevního oběhu. Protože mohu cítit účinek za pouhých pět minut při vapování delta 8, je důležité se podle toho přizpůsobit. 

S delta 8 edibles—včetně kapslí, gumídků nebo jiných pochoutek—je vysoký stav čekáním. Ve srovnání s našimi plícemi si trávící trakt dává na čas na vstřebávání a zpracování kanabinoidů. To může znamenat dvě hodiny nebo více čekání. Doporučil bych opatrnost pro každého, kdo nikdy předtím nepožil edibles, a navrhuji, abyste je nebrali příliš brzy večer. 

Delta 8 oleje a tinktury sedí někde uprostřed. Sublingvální (podjazykové) vstřebávání je nejrychlejší, zatímco olej, který je spolknutý nebo brán v jídle, je pod kontrolou trávícího systému. 

Nakonec bychom měli věnovat pozornost fázi, ve které nás delta 8 učiní ospalými. Může to být na vrcholu vysokého stavu, předtím, než se nasadí další účinky, nebo jak se dostáváme dolů. 

Má delta 8 nějaké vedlejší účinky jako pomůcka na spánek?

Pokud jde o pomůcky ke spánku, delta 8 THC nemá ty nejnáročnější vedlejší účinky. 

Buďte realisté. Někteří lidé tvrdí, že delta 8 drží všechny vedlejší účinky THC na uzdě, což je v nejlepším případě zavádějící. Co je pravda, je, že delta 8 je asi dvakrát méně účinná než delta 9. To neznamená, že jsem zcela v pořádku, pokud jde o negativní reakce, bohužel. Potenciální vedlejší účinky delta 8 zahrnují:

Zřídka mohou uživatelé zažít paranoiu, halucinace nebo rychlý srdeční tep, zejména při vysokých dávkách delta 8 THC. To všechno jsou signály, abyste přestali používat ihned. Začít pomalu usnadňuje zachycení vedlejších účinků, než se stanou vážnými.

Je bezpečné užívat delta 8 na spánek?

Delta 8 je obecně bezpečné používat na spánek, ale existují výjimky.

Je delta 8 produkt od důvěryhodného prodejce s transparentním testováním bezpečnosti? Silně doporučuji zkontrolovat, že značka poskytuje certifikát analýzy (COA) pro každou šarži produktu. Tento dokument by měl být přístupný na jejich webových stránkách, pokud je dostupný. 

Konopí je federálně legální díky Zákonu o farmách z roku 2018 (i když státní zákony se liší), ale není regulováno pro bezpečnost. Firmy nemají podle zákona povinnost podrobit své produkty testování třetími stranami. Je na nás, abychom to zkontrolovali. Vyhýbejte se výrobcům, kteří nejsou ochotni ukázat výsledky testů.

Musíme používat zdravý rozum při užívání nového kanabinoidu—nebo jakékoliv nové látky. Začněte s malou dávkou, pokud jste noví v delta 8 THC, a přestaňte ho užívat, pokud si všimnete závažných vedlejších účinků, včetně těch, které jsou popsány výše. Ne každý reaguje dobře na kanabinoidy—i na ty bezpečné.