Hur man blir "unhigh": Tips för att hantera en dålig high

Från klassiska botemedel till experimentella knep som sväva runt online, har jag hört en hel del intressanta tips för att nyktra snabbt. Vissa verkar ha meriter, men det är svårt att sålla genom gimmicks och gamla sagor – eller, mer exakt, gamla stoners' sagor – för att hitta värt råd.

Jag är lyckligt lottad att THC-inducerad ångest är sällsynt för mig och att motsatt effekt är mer vanlig. Ändå har det hänt, och jag vet hur skrämmande det kan vara att bli för hög. 

Min värsta reaktion hittills var efter att jag doserat dåligt ett delta 8 THC-produkt, vilket är något att vara medveten om. Hampabaserade cannabisprodukter – som deras delta 9 kusiner – kan fortfarande utlösa ångest eller till och med ren panik, så det är avgörande för dem som är känsliga för THC att inte behandla dem som någon form av vaniljhaschvarianter. Doser delta 8 THC och HHC lika försiktigt som du skulle göra med marijuana. 

Med det sagt, är ätbara produkter ofta skyldiga till långvariga hög, snarare än inandningsprodukter som carts. För individer som faktiskt vill minska risken för en hög som stannar för länge, kan antingen delta 9 eller delta 8 engångsprodukter förenkla takten, men inget eliminerar risken helt.

Att veta hur man tacklar en obekväm THC-rus kan förebygga en klibbig framtida situation. Vi kan inte spola tillbaka tiden, men det finns sätt att hantera åkturen.

Hur länge bör en hög vara?

Längden på en hög beror på många faktorer: dos, konsumtionsmetod, tolerans och en mängd fysiologiska (och förmodligen psykologiska) variabler. Även genetik kan spela en roll för vissa människor. 

THC:s psykotropa effekter kan vara långvariga för första gången THC-användare, eller någon som har konsumerat en överdriven dos. Vissa hälsotillstånd kan också förvärra situationen.

Det har blivit relativt enkelt för mig att bedöma hur jag kommer att reagera på vissa doser, märken eller typer av produkter – men även det är inte helt tillförlitligt. Ibland beter sig min kropp bara på sätt utanför det normala. Samma sak kan hända vem som helst, oavsett om de är nya till hasch eller mycket erfarna. Det är därför folk säger att gå långsamt.

THC:s mest kraftfulla effekter avtar vanligtvis inom några timmar, med en topp i den första timmen vid vaping eller rökning. Ätbara produkter metaboliseras gradvis, vilket innebär att de tar längre tid att verka men kan stanna kvar i en användares system mycket längre. Efter en för stor dos kan ätbara produkter som gummies hålla i tio timmar eller mer. 

Hur kan jag veta om jag är för hög?

Målet för "för hög" sitter på olika ställen för alla. Vanligtvis involverar det en ganska kort period av att känna sig överväldigad av våra sinnen och miljö, snart lugnande i ett intensivt men njutbart tillstånd. Andra gånger kan vi verkligen överdriva det, och känslan av att vara för hög kan verka överväldigande. 

Vissa reaktioner är definitivt tecken på en dålig THC-upplevelse och är troligen att orsaka varierande grader av obehag. Jag skulle starkt rekommendera att sluta konsumera hasch om du märker dessa:

För de flesta av oss är dessa svåra reaktioner mycket sällsynta, och när de händer, avtar de snabbt, vilket blir värdefulla läxor om hur mycket som är för mycket. För andra kan en extrem hög leda till mer farlig terräng. 

Cannabisförgiftning är sällsynt hos icke-pediatriska patienter men kan leda till akuta symptom på psykoser – vilket borde avta om det inte finns något underliggande tillstånd. De som har en ångestsjukdom, en historia av panikattacker eller bipolär sjukdom bör proceed med stor försiktighet. Stora doser av hasch kan sätta dessa användare på en ökad risk för negativa och eventuellt långvariga psykologiska effekter. 

Det betyder inte att hasch är ett universellt no-go för dem med ångest. För mig personligen är det ett användbart verktyg. Men jag vet också mina gränser och hur THC påverkar mig. 

Hasch kan inte döda människor, men det kan få någon att känna att de håller på att dö. De som redan är i riskzonen för svår psykologisk stress kan ha mer att förlora än att vinna av cannabis. Det är inte för alla. Om du inte får något positivt ut av hasch – eller mindre positivt än negativt – finns det ingen skam i att sluta. 

Kroppens svar på cannabis kan vara oförutsägbart. Dåliga biverkningar är inte alltid förebyggbara, så det är värt att utveckla en plan innan du fångas i en dålig hög.

Hur man undviker att bli för hög ("greening out")

Du kanske har gissat det, men det är enklare att undvika "greening out" än att fly undan en otrevlig hög som redan har börjat. 

Vissa användare är predisponerade för att greena ut men kommer inte att veta det innan deras första par användningar. De som är nya till hasch har oftast den lägsta toleransen och bör gå fram med största försiktighet. 

Övervaka din dos

Helt nya användare bör vara uppmärksamma här. Noggrann, försiktig dosering är värt den extra tiden, särskilt i början. Portionerade produkter är också ett utmärkt val för dosmedvetna individer som redan är bekanta med sina gränser.

Först, skulle jag ta en noggrann titt på tillverkarens föreslagna dos. Vi behöver en realistisk uppfattning om produktens innehåll för att dosera noggrant – och med hampan kommer förpackningen ensamt inte alltid att erbjuda det. Det är därför jag håller mig till pålitliga handlare med transparent säkerhetstestning. När det finns ett analyscertifikat (COA), har jag en ganska bra uppfattning om vad jag kan förvänta mig. 

Serveringarna varierar mellan cannabinoider på grund av styrkeskillnader. Medan en på dispensär köpt gummy kan innehålla fem milligram delta 9 THC, kan en delta 8 gummy inkludera dubbelt så mycket. Eftersom delta 9 är ungefär dubbelt så stark som delta 8 THC, är de olika storlekarna av doser troligen att producera liknande effekter. HHC gummies hamnar vanligtvis i mitten – mindre kraftfulla än delta 9 men starkare än delta 8.

Precis dosering är svårare med carts och engångsvapes, men för att vara rättvis, tenderar dessa hög att avta snabbare och kan vara mindre benägna att gå fel. Med vapes kan du börja med mini-puffar och snabbt bedöma styrkan.

Även om jag inte rekommenderar att röka över hälsosammare metoder, är förrullade joints fortfarande ett nybörjarvänligt val. Börja med ett halvt gram eller mindre. Anta inte att en lägre THC-procent betyder en svagare sort, eftersom det inte alltid är fallet. 

Ha takten

Gå långsamt, särskilt om du är ny till hasch eller har en historia av negativa reaktioner.

När jag vaperar en ny cart, börjar jag med några drag under tre sekunder vardera, bara för att få en känsla av oljans effekter. (Delen med "tre sekunder" hjälper mig att minimera stopp eller bränd olja också.) 

Sedan är det dags att vänta. När den höga känslan sätter in, vänta runt tjugo minuter innan du antar att effekterna inte kommer att öka mer. Därifrån kan du försiktigt ta ett annat drag och pausa några minuter för att bedöma.

Ha tålamod med ätbara produkter. THC-infunderade godisar varar länge i allmänhet, så det finns inget tryck att konsumera en hel gummy på en gång. Att börja med en halv portion eller mindre är idealiskt för oerfarna användare.

Dessutom absorberas THC inte i blodomloppet lika effektivt via matsmältning som det gör genom inandning. De flesta människor tar en timme eller till och med längre för att känna ruset—men det är mindre för mig. Vissa människor kan behöva mer eller mindre tid, men du bör fördröja din nästa tugga tills minst två timmar har passerat.

Kombinera inte cannabis med vissa ämnen

För det första, undvik att blanda cannabis med alkohol. Mer oskyldiga ämnen kan också slå tillbaka. Någons risk för negativa effekter—inklusive de svåra exemplen som beskrivits ovan—kan öka när deras ämnesomsättning kämpar för att hänga med. Läkemedel som delar THC:s negativa biverkningar är också sannolikt att orsaka problem. 

Alla som tar dagliga mediciner bör prata med sin förskrivare och forska om potentiella läkemedelsinteraktioner. Även med något som en allergipill, är det värt att titta närmare på. 

Det finns begränsad bevisning för att antiinflammatoriska läkemedel—inklusive vanliga NSAID-smärtstillande medel som ibuprofen och aspirin—kan mellow out a high. Leta efter receptfria läkemedel som hämmar inflammation-relaterade COX-enzymer. Kontrollera bara att den exakta substansen inte interagerar dåligt med THC och använd endast den dos som rekommenderas för din vikt (NSAID kan själva vara farliga). Konsultera en vårdgivare om det finns någon osäkerhet.

Håll dig till hög-CBD stammar

Som en CBD-entusiast, här är ett av mina personliga favorit tips. Flera forskare har kopplat CBD-konsumtion till en reduktion av THC:s psykotropa effekter. Höga-CBD cannabisstammar kan hjälpa till att dämpa berusning, vilket gör dem till ett bättre val för dem med låg tolerans eller vem som helst som är benägen för negativa effekter. 

Blandningar som inkluderar CBD verkar mjuka upp de grova kanterna av en hög-THC upplevelse för vissa människor, möjligen minska sannolikheten för en ångestreaktion.

Regelbundet konsumera hög-CBD blomma eller liknande CBD produkter kan också minska THC-tolerans. Mycket toleranta användare är vanligtvis de som konsumerar mest THC, arbetar genom produkter snabbare och ökar risken för överkonsumtion. 

Gör research innan du åker till dispensariet eller prata med en representant efter att du har kommit dit. Förhållandet mellan THC och CBD kan variera kraftigt mellan stammar, också. Särskilt hög-CBD stammar—Sour Widow och Royal Highness är två exempel—innehåller en lika del av de två cannabinoiderna. Vissa, som Harlequin, innehåller mer CBD än THC. Men även lite THC i cannabinoidblandningen kan minska risken för en dålig reaktion.

Exakta förhållanden varierar mellan partier av bud, så jag kollar antingen dispensarytavlan eller frågar min budtender vad varje testar på. När jag köper hampaprodukter online, ta fram den senaste COA. 

Hög-CBD marijuana sorter har vanligtvis mindre THC, vilket kan göra takten lättare. Deras effekter slår generellt inte lika hårt, och ruset kan vara kortvarigare—alla positiva för nya användare eller de som är predisponerade för ångest. Var bara försiktig, eftersom THC fortfarande är THC, även med CBD för att lugna ner den—och alla reagerar olika ändå.

Gör din forskning

Var nyfiken. Undersök produkter innan du provar dem, och se till att utforska:

Ta en T-paus (toleranspaus)

Här är ett kontraintuitivt förslag. Att ta en paus från cannabis ett tag sänker toleransen och kan intensifiera effekterna, men det kan också mildra överkonsumtion (och därmed dåliga high).

Höga toleranser leder oss till att inta allt större mängder av marijuana. När baslinjen ständigt ökar är det svårt att få en klar uppfattning om hur mycket som ska användas. Detta leder ofta till att människor konsumerar mer cannabis än deras kroppar kan hantera. 

Överväg att pausa hampan eller marijuana i minst tre veckor. Långtidsanvändare kan behöva längre, men i allmänhet är detta tillräckligt för att återställa våra system. Tänk bara på att abstinenssymptom är en risk för kroniska användare som slutar. 

Håll dig borta från olagliga marijuana eller hampa produkter

Det säger sig själv, men det finns inget förutsägbart med effekterna av en otränad produkts effekter. Jag köper aldrig, aldrig cannabisprodukter utan tredjepartsprövning. 

Psykotropisk hampa kan vara lagligt i de flesta platser, men det betyder inte att vi ska nöja oss med vad som helst som finns tillgängligt. Med tanke på hampans brist på reglering, är tredjepartstester det enda som finns för att verifiera innehåll och säkerhet. 

Verifiera alltid COA innan du köper hampabaserade vape-produkter eller ätbara. Utan detta dokument finns det inget sätt att bekräfta:

Legalt marijuana är starkt reglerat i stater som har det, så håll dig till licensierade dispensärer. Fråga en representant för vägledning närhelst en produkts styrka eller förutsedda effekter är oklara. I de flesta lagliga stater krävs tredjepartstestning (inklusive cannabinoidinnehåll) för reglerade cannabisprodukter.

Hur man får unhigh mer enkelt

Snabb spoiler: det finns inget sätt för oss att skära av en hög på beställning. Jag skulle mycket hellre undvika en dålig hög än att försöka återhämta mig snabbt. Dock finns det taktiker för att hantera alltför intensiva, oönskade effekter när det är för sent för förebyggande.

Distrahera utan att överstimulera

Nästa till sömn, distraktion är mitt standardtrick när jag känner mig för hög. 

Naturligtvis låser jag inte in mig i ett tyst, mörkt rum, eftersom det nästan säkert skulle göra mer skada än nytta. Vissa människor kan ha nytta av tyst meditation eller andningsövningar, dock. 

Håll dig till enkla distraktioner och undvik att överväldiga sinnena med för mycket auditiv eller visuell återkoppling. Gör tillräckligt för att omdirigera sinnet, men inte så mycket att det utlöser ytterligare stress. Överstimuli är inte känt för att bekämpa ångest. 

Jag skulle fokusera på en konkret, grundande aktivitet som hjälper till att flytta uppmärksamheten bort från hög. Det skulle kunna involvera:

Prata med en vän eller älskad

Dåliga högar kan utlösa ångest eller dissociation, båda av vilka är skrämmande platser att fastna ensamma i. Ta kontakt med en pålitlig vän eller älskad; det är ännu bättre om någon är fysiskt närvarande för att prata med dig. Jag skulle försöka slappna av och hålla samtalsämnena lätta.

Att rida ut situationen ensam är möjligt, och till och med att föredra för vissa. Oavsett vilket, finns det inget att skämmas för. 

Ta en tupplur (eller gå till sängs)

Vissa individer är helt enkelt mer benägna att känna sig trötta efter att ha vapad, rökt en joint, eller ätit ätbara. För mig har det varit fallet sedan mina första försök med cannabis.

Högar varar normalt inte längre än några timmar vid maximal intensitet. Om en en- eller två-timmars tupplur är genvägen genom det, då är en full natts sömn den närmaste vi har till en återställningsknapp. 

Många veteraner av cannabis rapporterar att Indica-dominanta stammar är mer benägna att främja trötthet än sina sativa-kolleger.

Kasta svarta pepparkorn 

Jag har personligen inte försökt detta, men att tugga svarta pepparkorn är en gammaldags strategi som har funnits i cannabisvärlden för alltid. Förespråkare säger att äta svarta pepparkorn hjälper till att minska symtomen på cannabisinducerad ångest eller paranoia och kan hjälpa oss att komma ner snabbare från en hög.

Överraskande nog är det inte en ren fabler, och det finns en viss vetenskaplig grund för dessa påståenden. Förvänta dig bara inte ett mirakel eftersom pepparkorn inte helt kommer att eliminera konsekvenserna av överdrivande. 

Svartpeppar innehåller en kemikalie som kallas caryophyllene—en vanlig förening i många marihuanastammar—vilken sträcker sig mellan terpene och cannabinoid. Det verkar vara en CB2-agonist och kan ha antiinflammatoriska eller anti-ångestegenskaper. Caryophyllene kan ha mycket gemensamt med CBD, även om ytterligare forskning behövs för att fastställa den kopplingen.

Två andra terpener i svartpeppar, pinene och myrcene (också vanliga i marijuana), kan också bidra till detta resultat. Pinene verkar minska ångest eller symtom på depression, och myrcene kan agera som ett lugnande medel. Terpenerna i svartpeppar kan arbeta synergistiskt med THC för att stärka sina egna avslappnande effekter.

Var bara försiktig så att du inte andas in peppar under tiden! Håll dig till hela pepparkorn och tugga, sniffa inte. Ha en dryck till hands också. Vem vet, kanske jag provar denna teknik i framtiden och rapporterar tillbaka till dig.

Ät en hälsosam snacks

Som jag sa, distraktioner går långt när man kämpar emot en dålig hög. Även själva handlingen att förbereda och äta en enkel måltid, såsom en skål med flingor, kan hjälpa till att omdirigera sinnet.

Pepparkorn är inte den enda maten med hög halt av caryophyllene eller andra lugnande terpener. Andra inkluderar:

Ingen av dessa livsmedel kommer helt att släcka en hög. Det kan vara lika fördelaktigt att hålla sig sysselsatt med att äta näringsrika livsmedel du redan gillar, som kex, morötter med hummus, eller popcorn—alla lätta att förbereda och hälsosamma. Att strö svartpeppar på toppen av den snacksen är, naturligtvis, något du också kan göra.

Se till att ha ett glas vatten vid sidan. Hydrering kan inte skada och kan lindra din cottonmouth. Bättre ännu, överväg att pressa lite lugnande citronsaft i vattnet.

Den sanna lösningen: bli bekväm och vänta ut det

Tyvärr är detta den enda garanterade lösningen för en oönskad hög.

Bli bekväm, och tänk inte för mycket. Varje hög kommer att passera av sig själv, och den stora majoriteten av symtom kommer att försvinna innan nykterhet återkommer. Att vara mitt i det kan vara stressande, men den andra sidan är inte långt borta. Du kanske avslutar upplevelsen med en historia att berätta och lite visdom för dina vänner.