Hjälper Delta 8 med sömnen? Vad man kan förvänta sig

Innan jag provade cannabis för första gången hade jag en bild av vad jag kunde förvänta mig. Jag trodde att jag skulle bli yr, fnissig och kanske lite lugnad. Ändå förstod jag inte riktigt hur effektivt det kan vara för sömn — vilket blev uppenbart efter att min första ätbara ledde till en två timmars tupplur.

Cannabis kan göra oss sömniga. Beroende på personen kan detta vara allt från en irriterande biverkning till växtens största dragningskraft. Efter mitt första möte med den blev denna egenskap den enda anledningen till att jag konsumerade cannabis i flera månader.

Men var passar hampa-derived delta 8 THC in i bilden? När det gäller forskning om cannabis och sömn ligger mest fokus på delta 9 THC, CBD och CBN — inte delta 8.

Men dåsighet är en vanligt rapporterad biverkning av många delta 8-produkter, oavsett om vi tittar på delta 8 carts eller tinkturer. Om det tar några puffar på en delta 8 engångs eller njuta av en fruktig delta 8 gummy för att få dig att somna varje natt, då är det bara att köra.

Du är inte ensam – många människor tror att delta 8 hjälper dem att sova. Men vi väntar fortfarande på att forskningen ska hinna ikapp. Låt oss ta en närmare titt på vad som är känt (eller misstänkt) hittills.

Hur påverkar ECS min sömn?

Även om jag aldrig hade rört cannabis skulle jag inte ha undgått det mänskliga endocannabinoidsystemet (ECS) — inte heller skulle jag ha velat det. Det är ansvarigt för mycket mer än att bara bli hög. Jag skulle inte andas eller sova utan det.

ECS är ett viktigt cell-signalnätverk. Vi har alla cannabinoidreceptorer i hela våra kroppar, och dessa hotspots spelar en nyckelroll i att modulera kroppsfunktioner som immunsvar, smärtbehandling och, naturligtvis, sömn.

Endocannabinoider är kemikalier som naturligt skapas inom kroppen (ingen cannabis behövs) för att modulera cannabinoidreceptorer, till skillnad från fytocannabinoider som delta 9 eller delta 8 THC, som kommer från cannabisväxten. Om jag inte konsumerar växten finns det ingen THC i min kropp.

Fytocannabinoider kan påverka ECS eller hur var och en av dess grenar fungerar. THC (eller någon annan cannabinoid) kan utlösa en intern dominoeffekt, som oftast innebär kortsiktiga kemiska förändringar och effekter över hela kroppen.

ECS är komplext. Jag kan inte kontrollera hur min kropp reagerar på cannabinoider, även om jag vet vilka receptorer jag riktar mig mot. Det är också därför din upplevelse kan vara helt annorlunda än min, även när vi båda konsumerar samma delta 8-produkter.

Hjälper delta 8 THC med sömn?

Det korta svaret är att delta 8 kan hjälpa oss att sova. Men det riktiga svaret är mer komplicerat.

Forskare har inte ordentligt utforskat hur delta 8 påverkar sömnvanor. Ett dokument förklarar att medan delta 8 utlöser förlängd sömn hos möss, bygger tolerans snabbt, och substansens sömninducerande effekter blir snabbt mindre uttalade. Utöver det är forskning extremt bristfällig.

Vi vet att ECS har nära band med sömn-vakna cykeln, och att delta 9 THC sannolikt har sina egna sömninducerande egenskaper. Eftersom delta 8 interagerar med samma ECS-receptorer som delta 9, kan vi göra några obevisade antaganden om deras potentiella gemensamma effekter.

Båda cannabinoiderna binder till CB1- och CB2-receptorer — delta 9 THC gör det bara något bättre. CB1-aktivering kan ibland uppmuntra till sedation. Det sagt, resultaten är blandade om THC är ett effektivt långvarigt sömnmedel.

Icke-THC-cannabinoider (och de receptorer de engagerar med) spelar sina egna roller i processen, liksom hormoner och neuroner. Det är ett komplext system, och vi vet inte hur mycket THC bidrar till sömn, oberoende av dessa andra faktorer. Delta 9 kan till och med försämra den faktiska kvaliteten på vår sömn.

Jag föreslår att prova delta 8 THC på kvällen för att se om det gör dig sömnig. Forskningen kan ge oss ledtrådar, men de verkliga resultaten kommer ner till våra individuella kroppar.

Hur man använder delta 8 som ett sömnmedel

När jag säger “sömnmedel” i detta sammanhang, kom bara ihåg att vi är i över-disk-bundna tillägget territorium. Delta 8 är inte en farmaceutisk behandling. Vänd dig till en medicinsk professionell, inte delta 8 THC, om du har problem med en allvarlig sömnstörning eller kronisk sömnlöshet.

Prospektiva användare bör överväga hur mycket erfarenhet de har med delta 8, såväl som med cannabis i allmänhet. Jag skulle starkt rekommendera att ta det långsamt om det är din första gång. Vi har alla unika preferenser, och experimenterande är nyckeln till att hitta våra ideala doser, produkter eller rutiner. Kom ihåg att:

Tråkigt nog kan ingen av oss hoppa över försöks-och-fel-stadiet. Variabler som tolerans, vikt och hälsotillstånd bidrar alla till hur kroppen bearbetar delta 8 THC.

Cannabinoider för sömn: vilken är bäst?

Så, ECS spelar en avgörande roll i sömnen. Det måste betyda att delta 8 inte är den enda cannabinoiden värd vår (säng)tid, men hur jämför den sig med de andra alternativen?

Delta 8 vs. CBD för sömn

Jag skulle kalla CBD:s förhållande till sömn för ett intressant sådant, och inte alltid uppenbart.

För det första, CBD är inte ett lugnande medel—åtminstone inte på det sätt som delta 8 THC kan vara. CBD är inte sömningivande eftersom det aktiverar CB1-receptorer. Istället för att interagera med dem styr CBD andra cannabinoider (inklusive THC) bort. Därför kommer jag inte bli hög av att konsumera CBD, och det kan göra mig mindre hög om jag också har konsumerat THC. 

En möjlighet är att CBD minskar tiden i snabb ögonrörelse (REM) sömn. REM är återställande och nödvändig för god högkvalitativ vila, men hjärnan är mer aktiv under REM än under någon annan sömnstadium. För mycket REM—och inte tillräckligt med djupsömn—kan göra att vem som helst känner sig dåsig.

Det finns andra potentiella länkar mellan CBD och sömn också. Medan forskarna inte har klurat ut hur effektivt det är som en allmän sömnhjälp verkar CBD reducera störningar och förbättra sömnkvaliteten för dem med posttraumatiskt stressyndrom (PTSD). 

Mindre direkt verkar CBD lugna smärta, inflammation och till och med stress. Bättre fysisk och mental välbefinnande kan göra det lättare att somna och stanna i sömn.

Delta 8 vs. CBN för sömn

Till skillnad från delta 8 THC är det inte svårt att hitta forskning som föreslår CBN som en potentiell sömnhjälp. Det kan hjälpa oss att somna och stanna i sömn, samtidigt som det minimerar störningar och nattliga uppvaknanden. Forskare har bara inte listat ut varför.

Till en början verkade det som om CBN var endast användbart för sömn när det blandades med THC, men nyare studier föreslår att det också kan vara värdefullt på egen hand. Detta stämmer överens med mina egna erfarenheter och de många CBN-anekdoter jag har stött på på cannabisforum.

En studie publicerad i oktober 2024 fann att CBN ökade både REM- och icke-REM-sömn hos möss och att dess effekt på icke-REM-sömn var jämförbar med sömnmedicinen Zolpidem (Ambien).

Det är fortfarande möjligt att placeboeffekten spelar en roll, med tanke på den nuvarande entusiasmen kring CBN. Om du förväntar dig sömnighet kan det vara mer sannolikt att det händer.

Hittills stöder forskning inte de många anekdoterna om CBD som förstärker CBN:s sömninducerande effekter, men det kan vara något att hålla utkik efter i framtiden.

Delta 8 vs. delta 9 för sömn

Jag skulle inte ställa delta 8 mot delta 9 THC här, åtminstone för tillfället.

Studier på THC och sömn fokuserar främst på delta 9 THC. Det är vad jag tittar på när jag diskuterar delta 8 THC:s potential som en sömnhjälp, eftersom det inte verkar finnas någon forskning unik för delta 8 och sömn ännu. De två cannabinoiderna är väldigt lika i kända effekter, så jag tror att de kan dela andra, ännu obevisade gemensamma drag.

Tills vetenskapen kommer ikapp kan jag bara gissa vilken som är det bättre alternativet för sömn—men den övergripande potens kan spela en roll. På gott och ont tenderar delta 9 att slå hårdare än delta 8 THC. Det gör mig högre (och kan öka min risk för en negativ upplevelse). 

Delta 9 har bättre CB1-receptorbindningsförmåga än delta 8. Om detta översätter till enklare sömn är oklart, men det är en potentiell fördel för delta 9 THC.

När ska jag ta delta 8 för sömn?

För mig har jag funnit att det är mycket beroende av flera variabler:

Jag kommer att hålla var och en av dessa i åtanke om jag konsumerar delta 8 före sänggåendet.  Leveransmetoden bör vara en övervägning för någon, eftersom olika former av THC tar längre eller kortare tid att få effekt. Delta 8 THC tenderar också att slå mig snabbare om jag redan är trött, eller om jag inte har ätit nyligen (i fallet med ätbara produkter). Det kan vara annorlunda för dig.

Lungmembran är den mest effektiva vägen till blodomloppet. Eftersom jag kan känna effekten på så lite som fem minuter när jag vaporiserar delta 8, är det viktigt att justera därefter. 

Med delta 8 ätbara produkter - inklusive kapslar, godis eller andra godsaker - är ruset ett väntespel. Jämfört med våra lungor tar matsmältningskanalen tid på sig att absorbera och bearbeta cannabinoider. Det kan betyda två timmar eller mer av väntan. Jag skulle uppmana till försiktighet för alla som aldrig har konsumerat ätbara produkter tidigare och föreslå att inte ta dem för tidigt på kvällen. 

Delta 8 oljor och tinkturer sitter någonstans i mitten. Sublingual (under-tungan) absorption är snabbast, medan olja som sväljs eller tas i mat är under matsmältningssystemets kontroll. 

Slutligen bör vi vara uppmärksamma på det stadium då delta 8 gör oss dåsiga. Det kan vara vid rusets topp, innan de andra effekterna sätter in, eller när vi kommer ner. 

Har delta 8 några biverkningar som sömnhjälpmedel?

När det gäller sömnhjälpmedel har delta 8 THC inte de mest överväldigande biverkningarna. 

Var bara realistisk. Vissa människor hävdar att delta 8 håller alla THC-biverkningar borta, vilket är vilseledande i bästa fall. Vad som är sant är att delta 8 är ungefär hälften så potent som delta 9. Det betyder inte att jag är säker när det gäller negativa reaktioner, tyvärr. Potentiella delta 8 biverkningar inkluderar:

Sällan kan användare uppleva paranoia, hallucinationer eller snabb hjärtfrekvens, särskilt vid höga doser av delta 8 THC. Dessa är alla signaler för att sluta använda omedelbart. Att börja långsamt gör det enklare att upptäcka biverkningar innan de blir allvarliga.

Är det säkert att ta delta 8 för sömn?

Delta 8 är generellt säkert att använda för sömn, men det finns undantag.

Är delta 8-produkten från en betrodd återförsäljare med transparent säkerhetstestning? Jag skulle starkt rekommendera att dubbelkolla att varumärket tillhandahåller ett analyscertifikat (COA) för varje produktbatch. Detta dokument bör vara tillgängligt på deras webbplats, om det är tillgängligt. 

Hampa är federalt lagligt tack vare 2018 Farm Bill (även om statliga lagar varierar), men det regleras inte för säkerhet. Företag är inte enligt lag skyldiga att ha sina produkter testade av tredjepart. Det är upp till oss att kontrollera. Håll dig borta från tillverkare som inte är villiga att visa testresultat.

Vi behöver använda sunt förnuft när vi tar en ny cannabinoid - eller något nytt ämne. Börja med en liten dos om du är ny till delta 8 THC och sluta ta det om du märker allvarliga biverkningar, inklusive de som beskrivs ovan. Inte alla reagerar bra på cannabinoider - även de säkra.