Dosages de CBD pour Vape, Huile, Tinture et Plus

Puisqu'il n'existe pas de dosage universel recommandé pour le CBD, trouver le bon pour vous n'est pas une tâche facile. Il y a un certain nombre de facteurs qui entrent en jeu dans la détermination de votre dosage personnel pour obtenir les résultats que vous recherchez avec le CBD. Certains de ces facteurs majeurs incluent:

De plus, le cannabidiol agit sur plusieurs voies moléculaires dans le corps, donc l'expérience de chacun sera différente en fonction des facteurs énumérés ci-dessus, selon des expériences réalisées au King's College de Londres. Dans ce guide, nous vous montrerons comment ces variables jouent un rôle dans la détermination de la quantité de CBD que vous devriez prendre.

Quelle quantité de CBD devrais-je prendre ?

Il n'y a pas de réponse directe à cette question, mais la méthode de livraison du CBD joue un rôle important dans la détermination du dosage. Chaque méthode de livraison a son propre potentiel unique pour que votre corps puisse absorber les cannabinoïdes. C'est un concept connu sous le nom de biodisponibilité, que nous expliquons plus en détail ci-dessous.

Avant de pouvoir déterminer votre dosage de CBD, vous devrez savoir exactement combien de CBD vous obtenez en premier lieu, exprimé en milligrammes (mg) sur l'étiquette. Cela peut être confirmé en consultant les rapports de tests de laboratoire du produit pour s'assurer qu'ils contiennent la quantité exacte de CBD annoncée.

Vous pouvez toujours expérimenter avec des puissances légèrement plus élevées ou plus faibles jusqu'à ce que vous trouviez ce qui fonctionne le mieux.

Le problème avec le CBD, c'est qu'il n'est pas exactement bon marché, et prendre une dose excessive n'apportera pas nécessairement d'avantages supplémentaires. À l'inverse, si vous ne prenez pas assez, vous pourriez même ne pas remarquer les avantages, ce qui peut représenter tout autant un gaspillage d'argent. Voici quelques-unes des façons les plus courantes de prendre du CBD, et comment déterminer votre dosage pour chacune.

Pour le jus de vape au CBD

Le vapotage s'avère être l'une des méthodes de livraison les plus efficaces. Le CBD peut être inhalé de plusieurs manières différentes. Les plus populaires sont jus de vape au CBD et cartouches d'huile de CBD.

Tout d'abord, vérifiez que vous avez un produit CBD conçu pour le vapotage. Les teintures de CBD ne sont pas faites pour être inhalées et ne sont destinées qu'à un usage oral. Elles se présentent souvent dans des bouteilles de style similaire, avec des étiquettes semblables à celles du CBD vapable—donc vérifiez simplement pour être sûr.

Ensuite, vous vous demandez peut-être : combien de CBD y a-t-il dans chaque bouffée ? Bien que ce soit une question courante, il n'y a pas de réponse unique. Cela peut dépendre fortement de votre style de vapotage—que vous preniez des bouffées plus grandes directement dans les poumons ou des bouffées plus petites de la bouche aux poumons. Cela dépend encore plus de la puissance totale du CBD dans le jus de vape.

Heureusement, il est relativement simple de déterminer exactement combien de CBD se trouve dans votre appareil. Nous nous concentrerons sur les méthodes les plus courantes, le e-liquide CBD et les cartouches, puis nous vous montrerons comment appliquer cela à la posologie avec d'autres méthodes de livraison, y compris les fleurs et les concentrés.

La première chose que vous devrez savoir est la puissance de votre jus de vape au CBD. Cela devrait être indiqué sur la bouteille en mg. Ensuite, vous aurez besoin de la taille de la bouteille en mL. Divisez le montant total de mg par le montant de mL et vous avez maintenant la force en mg par chaque mL.

La dernière chose que vous devrez savoir est la capacité liquide de votre vape. La plupart des réservoirs de vape contiennent généralement entre 0,5 mL et plus de 5 mL, selon la taille et le style du réservoir. Les cartouches ont généralement une capacité totale et une puissance indiquées à l'avant, ce qui est assez pratique pour un dosage facile.

Exemple : Si nous avons une bouteille de 30 mL de jus de vape au CBD contenant 1000 mg de CBD au total. Nous diviserions 1000 par 30 et obtiendrions environ 33. Cela signifie que chaque mL de cette bouteille contient environ 33 mg. Si nous mettons cela dans une cartouche de 1 mL ou un réservoir de vape, cela signifie que nous avons maintenant 33 mg de CBD à l'intérieur. Si votre réservoir de vape contient plus de 1 mL, multipliez-le par la capacité totale de votre réservoir. Par exemple, si nous avons un réservoir de 2 mL, alors notre teneur totale en CBD a doublé à 66 mg par réservoir, et ainsi de suite.

Maintenant, chaque fois que vous finissez un réservoir, vous saurez exactement combien de CBD vous avez pris. Cela vous donnera un bon point de départ pour déterminer votre dosage idéal pour le vapotage du CBD.

Si vous utilisez un mod de vape et souhaitez aller un peu plus loin, certains appareils disposent d'une fonction qui compte vos bouffées. Réinitialisez le compteur de bouffées avant de remplir votre réservoir avec du CBD, et voyez combien de bouffées il vous faut pour le finir. Cela peut nécessiter quelques répétitions pour obtenir une moyenne, mais ensuite, vous pouvez diviser la capacité en CBD de votre réservoir par le nombre de bouffées que vous avez prises. Cela vous donnera une idée de la quantité de CBD que vous obtenez de chaque bouffée.

Pour les fleurs de CBD et les concentrés

Pour le vapotage de souches de chanvre à haute teneur en CBD ou concentrés, le dosage n'est pas aussi clair, mais il peut encore être facilement calculé. Rappelez-vous, 1 gramme équivaut à 1000 mg. Les concentrés de CBD sont étiquetés par la quantité totale de CBD par gramme ou demi-gramme, et souvent en pourcentage. Par exemple, si un gramme (1000 mg) de concentré de CBD contient 50 % de CBD, ce qui représente 500 mg de CBD, alors chaque dab de 0,1 g va contenir environ 50 mg de CBD. C'est là que des rapports de tests de laboratoire sont nécessaires pour confirmer ces chiffres.

Si vous avez une fleur de CBD riche contenant 20 % de CBD, alors chaque gramme va contenir environ 200 mg de CBD. Si vous ne vapotez que 0,5 g, alors vous venez de vapoter environ 100 mg de CBD. De même, si vous vapotez 2 grammes, alors vous venez de vapoter 200 mg de CBD. (La même formule s'appliquerait également au tabagisme.) La plupart des pré-rolls de CBD contiennent 1 gramme de bud.

Pour l'huile de CBD et les teintures

Les huiles de CBD sont des teintures à base d'huile qui se prennent sublingualement, ce qui signifie qu'elles se prennent sous la langue. Ce n'est pas la même formule utilisée pour le vapotage—nous ne pouvons pas insister assez là-dessus. Cependant, trouver votre dosage est en réalité un processus très similaire. Le graphique ci-dessus peut également être appliqué aux dosages d'huile de CBD.

Tout d'abord, vous devrez diviser le montant total de CBD par bouteille par la taille de la bouteille en mL. Cela vous donnera la quantité de CBD par mL, ce qui est un chiffre important à connaître.

La plupart des bouteilles de CBD sont livrées avec un compte-gouttes qui est conçu pour tirer exactement 1 mL de liquide lorsque vous pincez le bulbe en caoutchouc. Certaines bouteilles ont en fait les mesures en mL sur le compte-gouttes lui-même pour plus de précision.

Une fois que vous savez combien de CBD se trouve dans chaque mL, vous saurez combien en prendre. Un compte-gouttes de 1 mL contient environ 20 gouttes de liquide.

Si vous voulez vraiment être technique, vous pouvez diviser le mg/mL par 20 pour obtenir la quantité de CBD dans chaque goutte, mais il n'est pas nécessaire de compter chaque goutte.

Avis : Maintenez la teinture d'huile de CBD sous votre langue pendant au moins 15 à 30 secondes avant d'avaler afin qu'elle soit absorbée dans les vaisseaux sanguins. Sinon, elle devra passer par votre tractus digestif.

Pour les bonbons au CBD, les comestibles et les capsules

Les comestibles au CBD et les capsules de CBD sont similaires dans leur efficacité en ce sens qu'ils doivent tous deux passer par le tractus digestif. Pour cette raison, votre dosage idéal en bonbons au CBD sera identique à votre dosage idéal pour tout type de comestible au CBD. Un des avantages les plus significatifs de ces méthodes de livraison est qu'elles utilisent des doses prédéterminées.

Si vous vous demandez combien de bonbons au CBD vous devriez manger, vous devez d'abord savoir combien de CBD se trouve dans chaque bonbon. Heureusement, la plupart des emballages indiquent le montant exact de CBD par bonbon. Si par malheur votre emballage indique uniquement la quantité totale de CBD, vous pouvez simplement diviser cela par le nombre de bonbons (ou de capsules) par bouteille. Cela vous dira exactement combien de CBD se trouve dans chacun, ce qui est essentiel pour déterminer combien et à quelle fréquence vous devriez les prendre, en fonction de vos besoins individuels.

Pour les topiques/patchs de CBD

Le CBD peut offrir une gamme unique de bienfaits lorsqu'il est appliqué localement. Cela se fait à l'aide de crèmes au CBD, de lotions et de patchs transdermiques.

Les patchs vont être les plus pratiques en termes de dosage. Ils sont étiquetés par leur contenu total en CBD, et indiquent généralement combien de temps ils restent actifs, ce qui peut aller jusqu'à 12 heures. À la fin de ce temps, vous devriez avoir progressivement reçu la pleine quantité de CBD du patch transférée dans votre circulation sanguine.

Les crèmes et les lotions, en revanche, ne sont pas aussi précises. La raison en est qu'il n'y a vraiment aucun système pour mesurer combien vous en utilisez à un moment donné. Si vous voulez devenir fou, vous pourriez peser le contenant et soustraire la différence de poids après utilisation. Je doute que la plupart des gens vont faire cela, surtout quand vous êtes plus préoccupé par la suppression de votre douleur.

Une méthode plus pratique (mais moins précise) est de simplement l'estimer. Commencez par la plus petite quantité possible, et augmentez progressivement jusqu'à ce que vous trouviez un soulagement. Notez la force et la marque particulières qui ont fonctionné pour vous, puis restez-y !

Pour de meilleurs résultats, nous recommandons d'utiliser des crèmes au CBD en conjonction avec un autre mode de livraison, idéalement des vapes et des teintures.

Qu'est-ce que la biodisponibilité?

Chaque méthode de livraison de CBD possède un niveau de biodisponibilité spécifique. Cela fait référence à la quantité de contenu en CBD qui peut réellement être absorbée dans votre circulation sanguine. Le vapotage a de loin la biodisponibilité la plus élevée, un fait reconnu par les entreprises pharmaceutiques. Il peut fournir des résultats similaires à des capsules, des comestibles et des teintures, tout en nécessitant que vous utilisiez moins de produit. Cela en fait l'un des systèmes de livraison les plus efficaces pour le cannabidiol.

Les teintures sont légèrement moins efficaces que les vapes mais plus efficaces que les comestibles et les capsules. Les topiques se situent entre les teintures et l'huile de vape en termes d'efficacité. Enfin, les capsules et les comestibles ont tendance à avoir la biodisponibilité la plus basse par rapport aux autres systèmes de livraison, les rendant les options les moins efficaces.

Donc, si vous vapez 10 mg de CBD, votre corps ne peut absorber que 4-5 mg. Gardez cela à l'esprit lorsque vous calculez votre dose. Cela s'applique à la vaporisation de la fleur de CBD dans un vaporisateur.

Si vous changez de méthode de livraison, vous devrez ajuster votre dose en fonction de sa biodisponibilité. Cela signifie que vous pouvez avoir une teinture avec la même quantité de CBD que dans un vape, et votre corps pourrait n'absorber que la moitié de cette dose de CBD lorsqu'elle est prise sous la langue sous forme de teinture. Vous devrez peut-être compenser cela pour obtenir la bonne dose.

Le type de CBD affecte-t-il le dosage?

Un autre facteur important à considérer est le type de CBD que vous prenez. Les principaux types sont le spectre complet, le spectre large et l'isolat. Comme le CBD à spectre complet et large est censé fournir l'effet d'entourage, en raison de l'interaction entre divers cannabinoïdes, vous pourriez constater qu'ils sont plus efficaces pour vous.

Dans certains cas, la même dose de CBD administrée de la même manière peut potentiellement être plus efficace si elle est à spectre complet. Le CBD à spectre large procure cet effet sans le THC, faisant de lui une bonne alternative au CBD à spectre complet si vous êtes préoccupé par le THC. Pour votre information, la plupart des produits CBD à spectre complet ne contiennent pas plus de 0,3 % de THC. Enfin, assurez-vous d'obtenir votre CBD d'une marque réputée qui effectue des tests de laboratoire et rend les résultats disponibles pour vous.

Tableau de dosage de CBD et conseils

Ce tableau vous donnera une idée générale de la quantité de CBD que vous devriez prendre en fonction de votre poids corporel. Commencez bas, et augmentez progressivement jusqu'à ce que vous trouviez un dosage satisfaisant pour vous.

Gardez à l'esprit que votre dosage est sujet à changement en fonction de la condition que vous essayez de traiter. De plus, ces dosages sont pour prendre du CBD par voie orale, donc si vous le vapez, vous n'aurez peut-être pas besoin d'autant en raison de la biodisponibilité plus élevée du CBD vapoté. Voici quelques doses recommandées :

Source : isum

Utilisez ce guide comme référence, mais gardez à l'esprit que trouver votre dosage nécessite généralement aussi un peu d'essai et d'erreur. Vous pourriez également vouloir consulter votre médecin si vous utilisez le CBD pour des bienfaits médicinaux, surtout si vous prenez des médicaments.

Conclusion

Vous devriez maintenant être capable de déterminer le bon dosage pour une variété de produits de CBD. Le processus commence par savoir exactement combien de CBD il y a dans ceux-ci, et combien vous en absorbez. La prochaine étape nécessite d'expérimenter, car vous devez découvrir ce qui fonctionne le mieux avec votre chimie corporelle, en fonction des résultats que vous recherchez dans les produits que vous choisissez.

Comme vous l'avez vu, il y a beaucoup de choses à prendre en compte pour déterminer combien de CBD prendre. La meilleure pratique est de toujours commencer aussi bas que possible, puis d'augmenter progressivement. Une fois que vous avez trouvé le dosage le plus bas qui fonctionne pour vous, il n'est pas nécessaire d'en faire trop. Mais si vous sentez que vous n’en avez pas assez, vous pouvez toujours augmenter par incréments de 1-5 mg jusqu'à ce que vous découvriez ce qui fonctionne le mieux.