Hilft Delta 8 beim Schlafen? Was man erwarten kann

Bevor ich Cannabis zum ersten Mal ausprobierte, hatte ich eine Vorstellung davon, was mich erwarten würde. Ich dachte, ich würde schwindelig, kichernd und vielleicht ein wenig sediert sein. Selbst damals begriff ich nicht vollständig, wie effektiv es für den Schlaf sein kann – was nach meinem ersten essbaren Cannabis, das in einem zweistündigen Nickerchen endete, offensichtlich wurde.

Cannabis kann uns schläfrig machen. Abhängig von der Person kann dies alles sein, von einer lästigen Nebenwirkung bis zum größten Reiz der Pflanze. Nach meiner ersten Begegnung damit wurde diese Eigenschaft der einzige Grund, warum ich mehrere Monate lang Cannabis konsumierte.

Aber wo passt Hanf-abgeleitetes Delta 8 THC ins Bild? Wenn es um die Forschung zu Cannabis und Schlaf geht, konzentriert sich der Großteil auf Delta 9 THC, CBD und CBN – nicht auf Delta 8.

Aber Schläfrigkeit ist eine häufig berichtete Nebenwirkung vieler Delta 8 Produkte, egal ob wir Delta 8-Cartridges oder Tinkturen betrachten. Wenn es ein paar Züge an einem Delta 8 Einweg-Gerät oder den Genuss eines fruchtigen Delta 8 Gummis benötigt, um jede Nacht einzuschlafen, dann nur zu.

Du bist nicht allein – viele Menschen glauben, dass Delta 8 ihnen beim Schlafen hilft. Aber wir warten immer noch darauf, dass die Forschung aufgeholt wird. Schauen wir uns genauer an, was bisher bekannt (oder vermutet) ist.

Wie beeinflusst das ECS meinen Schlaf?

Selbst wenn ich niemals Cannabis berührt hätte, hätte ich dem menschlichen Endocannabinoid-System (ECS) nicht entkommen – noch hätte ich es gewollt. Es ist für weit mehr verantwortlich als nur dafür, high zu werden. Ohne es würde ich weder atmen noch schlafen.

Das ECS ist ein lebenswichtiges Zellkommunikationsnetzwerk. Wir alle haben Cannabinoid-Rezeptoren in unserem gesamten Körper, und diese Hotspots spielen eine Schlüsselrolle bei der Modulation von Körperfunktionen wie Immunreaktionen, Schmerzmanagement und natürlich Schlaf.

Endocannabinoide sind chemische Substanzen, die natürlich im Körper entstehen (kein Cannabis erforderlich), um Cannabinoid-Rezeptoren zu modulieren, im Gegensatz zu Phytocannabinoiden wie Delta 9 oder Delta 8 THC, die aus der Cannabispflanze stammen. Wenn ich die Pflanze nicht konsumiere, gibt es kein THC in meinem Körper.

Phytocannabinoide können das ECS oder seine Funktionsweise beeinflussen. THC (oder ein anderer Cannabinoid) kann eine innere Kettenreaktion auslösen, die oft kurzfristige chemische Veränderungen und Effekte im ganzen Körper beinhaltet.

Das ECS ist komplex. Ich kann nicht kontrollieren, wie mein Körper auf Cannabinoide reagiert, selbst wenn ich weiß, welche Rezeptoren ich anspreche. Deshalb kann deine Erfahrung völlig anders sein als meine, selbst wenn wir beide die gleichen Delta 8 Produkte konsumieren.

Hilft Delta 8 THC beim Schlafen?

Die kurze Antwort ist, dass Delta 8 uns beim Schlafen helfen könnte. Aber die echte Antwort ist komplizierter.

Forscher haben nicht ausreichend untersucht, wie Delta 8 die Schlafgewohnheiten beeinflusst. Ein Papier erklärt, dass Delta 8 bei Mäusen verlängerten Schlaf auslöst, die Toleranz jedoch schnell aufbaut und die schlaffördernden Effekte der Substanz schnell weniger ausgeprägt werden. Darüber hinaus ist die Forschung extrem spärlich.

Wir wissen, dass das ECS enge Verbindungen zum Schlaf-Wach-Zyklus hat und dass Delta 9 THC wahrscheinlich eigene schlaffördernde Eigenschaften hat. Da Delta 8 mit den gleichen ECS-Rezeptoren interagiert wie Delta 9, können wir einige unbewiesene Rückschlüsse auf mögliche gemeinsame Effekte ziehen.

Beide Cannabinoide binden an CB1- und CB2-Rezeptoren – Delta 9 THC macht das nur ein bisschen besser. CB1-Aktivierung kann manchmal Sedierung fördern. Das gesagt, sind die Ergebnisse gemischt darüber, ob THC ein wirksames langfristiges Schlafmittel ist.

Nicht-THC-Cannabinoide (und die Rezeptoren, mit denen sie interagieren) spielen eigene Rollen im Prozess, ebenso wie Hormone und Neuronen. Es ist ein komplexes System, und wir wissen nicht, wie viel THC zu Schlaf beiträgt, unabhängig von diesen anderen Faktoren. Delta 9 könnte sogar die tatsächliche Qualität unseres Schlafs beeinträchtigen.

Ich schlage vor, Delta 8 THC am Abend auszuprobieren, um zu sehen, ob es dich schläfrig macht. Die Forschung kann uns Hinweise geben, aber die realen Ergebnisse kommen auf unsere individuellen Körper an.

Wie man Delta 8 als Schlafhilfe verwendet

Wenn ich in diesem Kontext von „Schlafhilfe“ spreche, erinnere dich daran, dass wir uns im Bereich der rezeptfreien Nahrungsergänzungsmittel befinden. Delta 8 ist keine pharmazeutische Behandlung. Wende dich an einen Arzt, nicht an Delta 8 THC, wenn du mit einem ernsthaften Schlafstörungen oder chronischer Insomnie zu kämpfen hast.

Potenzielle Nutzer sollten in Betracht ziehen, wie viel Erfahrung sie mit Delta 8 sowie mit Cannabis im Allgemeinen haben. Ich würde dringend empfehlen, es langsam anzugehen, wenn dies deine erste Erfahrung ist. Wir alle haben unterschiedliche Vorlieben, und Experimentieren ist der Schlüssel, um unsere ideale Dosis, Produkte oder Routinen zu finden. Denke daran:

Leider kann keiner von uns die Trial-and-Error-Phase überspringen. Variablen wie Toleranz, Gewicht und Gesundheitszustände tragen alle dazu bei, wie der Körper Delta 8 THC verarbeitet.

Cannabinoide für den Schlaf: Welches ist das Beste?

Also spielt das ECS eine zentrale Rolle beim Schlaf. Das muss bedeuten, dass Delta 8 nicht das einzige Cannabinoid ist, das unserer (Bett-)Zeit wert ist, aber wie vergleicht es sich mit den anderen Optionen?

Delta 8 vs. CBD für den Schlaf

Ich würde die Beziehung von CBD zum Schlaf als eine interessante bezeichnen, und nicht immer offensichtlich.

Erstens, CBD ist kein Sedativum – zumindest nicht in der Art und Weise, wie Delta 8 THC es sein könnte. CBD ist nicht schlaffördernd, weil es CB1-Rezeptoren aktiviert. Anstatt mit ihnen zu interagieren, lenkt CBD andere Cannabinoide (einschließlich THC) davon ab. Daher werde ich nicht high vom Konsum von CBD und es kann mich weniger high machen, wenn ich auch THC konsumiert habe.

Eine Möglichkeit ist, dass CBD die Zeit im REM-Schlaf reduziert. REM ist restaurativ und notwendig für guten Schlaf, aber das Gehirn ist während des REM-Schlafs aktiver als in jeder anderen Schlafphase. Zu viel REM – und nicht genug Tiefschlaf – kann jeden benommen machen.

Es gibt auch andere potenzielle Verbindungen zwischen CBD und Schlaf. Während Forscher noch nicht herausgefunden haben, wie effektiv es als allgemeine Schlafhilfe ist, scheint CBD Störungen zu reduzieren und die Schlafqualität zu verbessern bei Personen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD).

Indirekt scheint CBD Schmerzen, Entzündungen und sogar Stress zu lindern. Bessere körperliche und geistige Gesundheit kann es leichter machen, einzuschlafen und durchzuschlafen.

Delta 8 vs. CBN für den Schlaf

Im Gegensatz zu Delta 8 THC ist es nicht schwer, Forschung zu finden, die CBN als potenzielle Schlafhilfe vorschlägt. Es könnte uns helfen einzuschlafen und durchzuschlafen, während es Störungen und nächtliche Erwachen minimiert. Forscher haben nur noch nicht herausgefunden warum.

Ursprünglich sah es so aus, als ob CBNnur in Kombination mit THC nützlich für den Schlaf war, aber neuere Studien deuten darauf hin, dass es auch allein wertvoll sein könnte. Dies stimmt mit meinen eigenen Erfahrungen und der Vielzahl von CBN-Anekdoten überein, die ich auf Cannabis-Foren gefunden habe.

Eine Studie, die im Oktober 2024 veröffentlicht wurde, fand heraus, dass CBN sowohl REM- als auch Nicht-REM-Schlaf bei Mäusen erhöhte und dass seine Wirkung auf den Nicht-REM-Schlaf vergleichbar war mit dem Schlafmittel Zolpidem (Ambien).

Es ist immer noch möglich, dass der Placebo-Effekt eine Rolle spielt, angesichts des aktuellen Enthusiasmus um CBN. Wenn du Schläfrigkeit erwartest, könnte es wahrscheinlicher sein, dass sie eintritt.

Bisher trägt die Forschung die vielen Anekdoten über CBD das die schlaffördernden Effekte von CBN verstärkt jedoch nicht aus, aber das könnte in der Zukunft ein Beobachtungspunkt sein.

Delta 8 vs. Delta 9 für den Schlaf

Ich würde Delta 8 nicht gegen Delta 9 THC ausspielen hier, zumindest vorerst.

Studien zu THC und Schlaf konzentrieren sich hauptsächlich auf Delta 9 THC. Das betrachte ich, wenn ich die potenziellen Möglichkeiten von Delta 8 THC als Schlafhilfe bespreche, da es anscheinend noch keine Forschung zu Delta 8 und Schlaf gibt. Die beiden Cannabinoide sind in ihren bekannten Effekten sehr ähnlich, weshalb ich glaube, dass sie möglicherweise andere, noch unbewiesene Gemeinsamkeiten teilen.

Bis die Wissenschaft aufholt, kann ich nur raten, welches die bessere Option für den Schlaf ist – aber die Gesamtkraft könnte eine Rolle spielen. Zum Guten oder Schlechten neigt Delta 9 dazu, härter zu treffen als Delta 8 THC. Es wird mich höher bringen (und mein Risiko für eine negative Erfahrung erhöhen).

Delta 9 hat eine bessere CB1-Rezeptorbindung als Delta 8. Ob dies in leichteren Schlaf übersetzt wird, ist unklar, obwohl es ein potenzieller Vorteil für Delta 9 THC ist.

Wann sollte ich Delta 8 für Schlaf einnehmen?

Für mich habe ich herausgefunden, dass es stark von mehreren Variablen abhängt:

Ich werde an jeden davon denken, wenn ich Delta 8 vor dem Schlafengehen konsumiere. Die Verabreichungsmethode sollte für jeden eine Überlegung sein, da verschiedene THC-Formen unterschiedliche Zeitspannen benötigen, um Wirkung zu zeigen. Delta 8 THC trifft mich tendenziell schneller, wenn ich bereits müde bin oder wenn ich kürzlich nicht gegessen habe (im Falle von Esswaren). Es könnte für dich anders sein.

Lungenmembranen sind der effizienteste Weg zum Blutkreislauf. Da ich die Wirkung in so wenig wie fünf Minuten beim Verdampfen von Delta 8 spüren könnte, ist es wichtig, sich entsprechend anzupassen.

Mit Delta 8 Esswaren – einschließlich Kapseln, Gummis oder andere Leckereien – ist das High ein Wartespiel. Im Vergleich zu unseren Lungen braucht der Verdauungstrakt Zeit, um Cannabinoide zu absorbieren und zu verarbeiten. Das könnte zwei Stunden oder mehr Wartezeit bedeuten. Ich würde Vorsicht für jeden, der noch nie Esswaren konsumiert hat, empfehlen und anregen, sie nicht zu früh am Abend zu nehmen.

Delta 8 Öle und Tinkturen liegen irgendwo in der Mitte. Sublinguale (unter die Zunge) Absorption ist am schnellsten, während Öl, das geschluckt oder mit Nahrung eingenommen wird, unter der Kontrolle des Verdauungssystems steht.

Schließlich sollten wir auf die Phase achten, in der Delta 8 uns schläfrig macht. Es könnte auf dem Höhepunkt des Highs sein, bevor sich die anderen Effekte einstellen, oder beim Herunterkommen.

Hat Delta 8 irgendwelche Nebenwirkungen als Schlafhilfe?

Was Schlafhilfen angeht, hat Delta 8 THC nicht die überwältigendsten Nebenwirkungen.

Sei einfach realistisch. Einige Leute behaupten, dass Delta 8 alle THC-Nebenwirkungen fernhält, was bestenfalls irreführend ist. Was wahr ist, ist, dass Delta 8 etwa halb so stark ist wie Delta 9. Das bedeutet nicht, dass ich, was unerwünschte Reaktionen angeht, in Sicherheit bin, leider. Potenzielle Delta 8 Nebenwirkungen sind:

Selten können Nutzer Paranoia, Halluzinationen oder einen schnellen Herzschlag erleben, insbesondere bei hohen Dosen von Delta 8 THC. Dies sind alles Hinweise, die Verwendung sofort einzustellen. Langsam zu beginnen macht es einfacher, Nebenwirkungen zu erkennen, bevor sie ernsthaft werden.

Ist es sicher, Delta 8 für den Schlaf einzunehmen?

Delta 8 ist im Allgemeinen sicher zur Verwendung für den Schlaf, aber es gibt Ausnahmen.

Ist das Delta 8-Produkt von einem vertrauenswürdigen Händler mit transparenten Sicherheitsüberprüfungen? Ich würde dringend empfehlen, zu überprüfen, dass die Marke ein Analysenzertifikat (COA) für jede Produktcharge bereitstellt. Dieses Dokument sollte auf ihrer Website zugänglich sein, wenn es verfügbar ist.

Hanf ist auf Bundesebene dank des Farm Bill 2018 legal (obwohl die Landesgesetze variieren), wird jedoch nicht auf Sicherheit reguliert. Unternehmen sind nicht gesetzlich verpflichtet, ihre Produkte von Dritten testen zu lassen. Es liegt an uns, das zu überprüfen. Halte dich von Herstellern fern, die nicht bereit sind, Testergebnisse zu zeigen.

Wir müssen beim Konsum eines neuen Cannabinoids – oder einer neuen Substanz – gesunden Menschenverstand gelten lassen. Beginne mit einer kleinen Dosis, wenn du neu in Delta 8 THC bist, und höre auf, es zu nehmen, wenn du ernsthafte Nebenwirkungen bemerkst, einschließlich der oben beschriebenen. Nicht jeder reagiert gut auf Cannabinoide – selbst die sicheren.