Δοσολογίες CBD για Vape, Έλαιο, Τίνκτure, και Περισσότερα

Δεδομένου ότι δεν υπάρχει καθολική συνιστώμενη δόση για το CBD, η ανεύρεση της κατάλληλης για εσάς δεν είναι εύκολη υπόθεση. Υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που επηρεάζουν τον καθορισμό της προσωπικής σας δόσης ώστε να επιτύχετε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε από το CBD. Μερικοί από αυτούς τους κύριους παράγοντες περιλαμβάνουν:

Επιπλέον, η κανναβιδιόλη δρα σε πολλαπλές μοριακές διαδρομές στο σώμα, έτσι η εμπειρία του καθενός θα είναι διαφορετική με βάση τους παράγοντες που αναφέρθηκαν παραπάνω, σύμφωνα με πειράματα που διεξήχθησαν στο King's College London. Σε αυτόν τον οδηγό, θα σας δείξουμε πώς αυτοί οι παράγοντες παίζουν ρόλο στον καθορισμό της ποσότητας CBD που θα πρέπει να παίρνετε.

Πόσο CBD θα πρέπει να παίρνω;

Δεν υπάρχει άμεση απάντηση σε αυτή την ερώτηση, αλλά η μέθοδος παράδοσης του CBD παίζει σημαντικό ρόλο στον καθορισμό της δόσης. Κάθε μέθοδος παράδοσης έχει το δικό της μοναδικό δυναμικό ώστε το σώμα σας να απορροφήσει τα κανναβινοειδή. Αυτό είναι μια έννοια που ονομάζεται βιοδιαθεσιμότητα, την οποία εξηγούμε με περισσότερες λεπτομέρειες παρακάτω.

Πριν μπορέσετε να προσδιορίσετε τη δόση CBD σας, θα χρειαστεί να ξέρετε ακριβώς πόσο CBD παίρνετε εξαρχής, εκφρασμένο σε χιλιοστόγραμμα (mg) στην ετικέτα. Αυτό μπορεί να επιβεβαιωθεί ελέγχοντας τις αναφορές εργαστηριακής δοκιμής για το προϊόν για να διασφαλίσετε ότι περιέχουν την ακριβή ποσότητα CBD όπως διαφημίζεται.

Μπορείτε πάντα να πειραματιστείτε με ελαφρώς υψηλότερες ή χαμηλότερες δυνάμεις έως ότου βρείτε ποιο είναι το καλύτερο για εσάς.

Το θέμα για το CBD είναι ότι δεν είναι ακριβώς φθηνό, και η λήψη μιας υπερβολικής δόσης δεν θα αποφέρει απαραίτητα επιπλέον οφέλη. Από την άλλη πλευρά, αν δεν παίρνετε αρκετό, μπορεί να μην παρατηρήσετε καν τα οφέλη, κάτι που μπορεί να είναι επίσης σπατάλη χρημάτων. Ακολουθούν μερικοί από τους πιο κοινούς τρόπους λήψης CBD, και πώς να καθορίσετε τη δόση σας για καθέναν από αυτούς.

Για χυμό CBD vape

Το άτμισμα είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους παράδοσης. Το CBD μπορεί να εισπνευστεί με αρκετούς διαφορετικούς τρόπους. Οι πιο δημοφιλείς είναι χυμοί CBD vape και κανάτες CBD.

Αρχικά, επιβεβαιώστε ότι έχετε ένα προϊόν CBD σχεδιασμένο για ατμιστική χρήση. Οι βάμματα CBD δεν είναι φτιαγμένα για εισπνοή και προορίζονται μόνο για στοματική χρήση. Συχνά έρχονται σε ίδιες στιλ μπουκαλιών, με παρόμοιες ετικέτες με το ατμίσιμο CBD—έτσι απλώς ελέγξτε για να βεβαιωθείτε.

Στη συνέχεια, μπορεί να αναρωτιέστε: πόσο CBD υπάρχει σε κάθε τζούρα; Ενώ είναι μια κοινή ερώτηση, δεν υπάρχει μία ενιαία απάντηση. Μπορεί να εξαρτάται πολύ από το στιλ ατμιστικού σας—αν παίρνετε μεγαλύτερες εισπνοές μέσω πνευμόνων ή μικρότερες εισπνοές από στόμα σε πνεύμονες. Είναι ακόμη πιο εξαρτώμενο από τη συνολική ισχύ του CBD στο χυμό ατμιστικής χρήσης.

Ευτυχώς, είναι σχετικά απλό να προσδιορίσετε ακριβώς πόσο CBD υπάρχει στη συσκευή σας. Θα παραμείνουμε στους πιο κοινούς τρόπους, CBD e-liquid και κανάτες, και στη συνέχεια θα σας δείξουμε πώς να το εφαρμόσετε στη δόση με άλλες μεθόδους παράδοσης, συμπεριλαμβανομένων των λουλουδιών και των συμπυκνωμάτων.

Το πρώτο πράγμα που θα πρέπει να ξέρετε είναι η δύναμη του χυμού CBD vape σας. Αυτό θα πρέπει να αναφέρεται στη συσκευασία σε mg. Στη συνέχεια, θα χρειαστείτε το μέγεθος της φιάλης σε mL. Διαιρέστε την συνολική ποσότητα mg με την ποσότητα mL και τώρα έχετε τη δύναμη σε mg ανά mL.

Το τελευταίο πράγμα που θα χρειαστεί να ξέρετε είναι η χωρητικότητα υγρού του ατμοποιητή σας. Οι περισσότερες δεξαμενές ατμοποιητών συνήθως χωρούν από 0.5 mL έως πάνω από 5 mL, ανάλογα με το μέγεθος και το στυλ της δεξαμενής. Οι κανάτες συνήθως έχουν συνολική χωρητικότητα και ισχύ που αναφέρονται μπροστά, που είναι πολύ βολικό για εύκολη δόση.

Παράδειγμα: Αν έχουμε μια φιάλη 30 mL από χυμό CBD vape που περιέχει 1000 mg CBD συνολικά. Θα διαιρέσουμε 1000 με 30 και θα πάρουμε περίπου 33. Αυτό σημαίνει ότι κάθε mL αυτής της φιάλης περιέχει περίπου 33 mg. Αν βάλουμε αυτό σε μια κανάτα 1 mL ή δεξαμενή ατμού, αυτό σημαίνει ότι τώρα έχουμε 33 mg CBD σε αυτήν. Αν η δεξαμενή σας κρατάει περισσότερα από 1 mL, πολλαπλασιάστε το με τη συνολική χωρητικότητα της δεξαμένης σας. Για παράδειγμα, αν έχουμε μία δεξαμήνα χωρητικότητας 2 mL, τώρα το συνολικό περιεχόμενο CBD μας έχει διπλασιαστεί σε 66 mg ανά δεξαμενή, και ούτω καθεξής.

Τώρα κάθε φορά που τελειώνετε μια δεξαμενή, θα γνωρίζετε ακριβώς πόσο CBD λάβατε. Αυτό θα σας δώσει έναν καλό αρχικό σημείο για να προσδιορίσετε την ιδανική σας δόση για το ατμιστικό CBD.

Αν χρησιμοποιείτε μια συσκευή ατμοποιητή και θέλετε να το κάνετε ένα βήμα παραπέρα, ορισμένες συσκευές έχουν μια λειτουργία που μετράει τις τζούρες σας. Επαναφέρετε τον μετρητή τζούρας πριν γεμίσετε τη δεξαμενή σας με CBD, και δείτε πόσες τζούρες χρειάζεται για να την τελειώσετε. Αυτό μπορεί να χρειαστεί κάποια επανάληψη για να αποκτήσετε έναν μέσο όρο, αλλά στη συνέχεια μπορείτε να διαιρέσετε τη χωρητικότητα CBD της δεξαμενής σας με τον αριθμό των τζούρων που πήρατε. Αυτό θα σας δώσει μια ιδέα για το πόσο CBD παίρνετε από κάθε τζούρα.

Για λουλούδι CBD και συμπυκνώματα

Για το άτμισμα υψηλών CBD ανθών ή συμπυκνωμάτων, η δόση δεν είναι τόσο απλή, αλλά μπορεί να υπολογιστεί εύκολα. Θυμηθείτε, 1 γραμμάριο ισοδυναμεί με 1000 mg. Τα συμπυκνώματα CBD αναγράφονται ανάλογα με τη συνολική ποσότητα CBD ανά γραμμάριο ή μισό γραμμάριο, και συχνά ως ποσοστό. Για παράδειγμα, αν ένα γραμμάριο (1000 mg) συμπυκνώματος CBD περιέχει 50% CBD, που ισούται με 500 mg CBD, τότε κάθε 0.1 g δόση θα περιέχει περίπου 50 mg CBD. Εδώ είναι που απαιτούνται οι αναφορές εργαστηριακής δοκιμής για να επιβεβαιώσουν αυτούς τους αριθμούς.

Αν έχετε ανθούς πλούσιους σε CBD που περιέχουν 20% CBD, τότε κάθε γραμμάριο θα περιέχει περίπου 200 mg CBD. Αν ατμίσετε μόνο 0.5 g από αυτό, τότε έχετε ατμίσει περίπου 100 mg CBD. Ομοίως, αν ατμίσετε 2 γραμμάρια, τότε έχετε ατμίσει 200 mg CBD. (Ο ίδιος τύπος θα ισχύει και για το κάπνισμα.) Οι περισσότερες προετοιμασίες CBD περιέχουν 1 γραμμάριο μπουμπούκια.

Για λάδι και βάμματα CBD

Τα λάδια CBD είναι βάμματα με βάση το λάδι που λαμβάνονται υπογλώσσια, που σημαίνει ότι λαμβάνονται κάτω από τη γλώσσα. Δεν είναι η ίδια φόρμουλα που χρησιμοποιείται για το άτμισμα—δεν μπορούμε να το τονίσουμε αυτό αρκετά. Ωστόσο, η εύρεση της δόσης σας είναι πραγματικά μια πολύ παρόμοια διαδικασία. Το γραφικό παραπάνω μπορεί επίσης να εφαρμοστεί στις δόσεις λαδιού CBD.

Αρχικά, θα χρειαστεί να διαιρέσετε τη συνολική ποσότητα CBD ανά φιάλη με το μέγεθος της φιάλης σε mL. Αυτό θα σας δώσει την ποσότητα CBD ανά mL, που είναι ένας σημαντικός αριθμός να γνωρίζετε.

Οι περισσότερες φιάλες CBD έρχονται με μια σταγόνα που έχει σχεδιαστεί για να αντλεί ακριβώς 1 mL υγρού όταν σφίγγετε το καουτσούκ. Ορισμένες φιάλες θα έχουν στην πραγματικότητα τις μετρήσεις σε mL πάνω στη σταγόνα για προστιθέμενη ακρίβεια.

Μόλις μάθετε πόσο CBD υπάρχει σε κάθε mL, θα ξέρετε πόσο να πάρετε. Μια σταγόνα 1 mL περιέχει περίπου 20 σταγόνες υγρού.

Αν θέλετε πραγματικά να γίνετε τεχνικοί, μπορείτε να διαιρέσετε το mg/mL δια 20 για να βρείτε την ποσότητα CBD σε κάθε σταγόνα, αλλά δεν είναι απαραίτητο να μετράτε κάθε σταγόνα.

Συμβουλή: Κρατήστε την βάμματα ελαίου CBD κάτω από τη γλώσσα σας για τουλάχιστον 15-30 δευτερόλεπτα πριν να την καταπιείτε ώστε να απορροφηθεί στα αιμοφόρα σας αγγεία. Διαφορετικά, θα πρέπει να περάσει από το πεπτικό σας σύστημα.

Για τα gummies CBD, τα βρώσιμα προϊόντα και τις κάψουλες

Βρώσιμα προϊόντα CBD και Κάψουλες CBD είναι παρόμοια ως προς την αποτελεσματικότητά τους, καθώς και τα δύο πρέπει να περάσουν από το πεπτικό σας σύστημα. Για αυτόν τον λόγο, η ιδανική δοσολογία γλυκών CBD θα είναι ταυτόσημη με την ιδανική δοσολογία για οποιοδήποτε είδος βρώσιμου CBD. Ένα από τα πιο σημαντικά πλεονεκτήματα αυτών των μεθόδων παράδοσης είναι ότι χρησιμοποιούν προκαθορισμένες δόσεις.

Αν αναρωτιέστε πόσα gummies CBD πρέπει να φάτε, πρώτα πρέπει να μάθετε πόσο CBD έχει κάθε gummy. Ευτυχώς, οι περισσότερες συσκευασίες δηλώνουν την ακριβή ποσότητα CBD ανά gummy. Αν κατά τύχη η συσκευασία σας δηλώνει μόνο τη συνολική ποσότητα CBD, τότε μπορείτε απλά να διαιρέσετε αυτή την ποσότητα με τον αριθμό των gummies (ή κάψουλων) ανά μπουκάλι. Αυτό θα σας πει ακριβώς πόσο CBD έχει το καθένα, το οποίο είναι απαραίτητο για να προσδιορίσετε πόσα και πόσο συχνά πρέπει να τα παίρνετε, με βάση τις ατομικές σας ανάγκες.

Για τα τοπικά/patches CBD

Το CBD μπορεί να παρέχει ένα μοναδικό εύρος οφελών όταν εφαρμόζεται τοπικά. Αυτό γίνεται με τη χρήση κρεμών CBD, λοσιόν και transdermal patches.

Τα patches θα είναι η πιο βολική επιλογή σε όρους δόσεων. Είναι επισημασμένα με τη συνολική περιεκτικότητα CBD τους και γενικά δηλώνουν πόσο χρόνο παραμένουν ενεργά, το οποίο μπορεί να είναι μέχρι 12 ώρες. Στο τέλος αυτής της χρονικής περιόδου, θα πρέπει να έχετε σταδιακά λάβει την πλήρη ποσότητα CBD από το patch που μεταφέρθηκε στην κυκλοφορία σας.

Οι κρέμες και οι λοσιόν, από την άλλη, δεν είναι τόσο ακριβείς. Ο λόγος είναι ότι δεν υπάρχει πραγματικά ένα σύστημα μέτρησης του πόσο χρησιμοποιείτε κάθε δεδομένη στιγμή. Αν θέλετε να γίνετε τρελοί, μπορείτε να ζυγίσετε το δοχείο και να αφαιρέσετε τη διαφορά στο βάρος μετά τη χρήση. Αμφιβάλλω αν οι περισσότεροι άνθρωποι θα το κάνουν αυτό, ειδικά όταν ανησυχούν περισσότερο για το πώς να απαλλαγούν από τον πόνο τους.

Μία πιο πρακτική (αλλά λιγότερο ακριβής) μέθοδος είναι να το κάνετε με την όραση. Ξεκινήστε με την μικρότερη δυνατή ποσότητα και αυξήστε σταδιακά μέχρι να βρείτε ανακούφιση. Κρατήστε σημειώσεις για την συγκεκριμένη δύναμη και μάρκα που λειτούργησε για εσάς, και στη συνέχεια κολλήστε με αυτή!

Για καλύτερα αποτελέσματα, προτείνουμε να χρησιμοποιείτε κρέμες CBD σε συνδυασμό με άλλη μέθοδο παράδοσης, ιδανικά με vapes και βάμματα.

Τι είναι η βιοδιαθεσιμότητα;

Κάθε μέθοδος παράδοσης CBD έχει ένα συγκεκριμένο επίπεδο βιοδιαθεσιμότητας. Αυτό αναφέρεται στο πόσο από το περιεχόμενο CBD μπορεί πραγματικά να απορροφηθεί στην κυκλοφορία σας. Το vaping έχει μέχρι στιγμής την υψηλότερη βιοδιαθεσιμότητα, μια πραγματικότητα που αναγνωρίζουν οι φαρμακευτικές εταιρείες. Μπορεί να παρέχει παρόμοια αποτελέσματα με τις κάψουλες, τα βρώσιμα προϊόντα και τα βάμματα, ενώ απαιτεί να χρησιμοποιείτε λιγότερο προϊόν. Αυτό το καθιστά ένα από τα πιο αποτελεσματικά συστήματα παράδοσης για το κανναβιδιόλη.

Τα βάμματα είναι ελαφρώς λιγότερο αποτελεσματικά από τα vapes αλλά πιο αποτελεσματικά από τα βρώσιμα και τις κάψουλες. Τα τοπικά προϊόντα βρίσκονται μεταξύ των βάμματος και του ελαίου ατμιστικού σε όρους αποτελεσματικότητας. Τέλος, οι κάψουλες και τα βρώσιμα προϊόντα τείνουν να έχουν τη χαμηλότερη βιοδιαθεσιμότητα σε σχέση με τα άλλα συστήματα παράδοσης, καθιστώντας τα τις λιγότερο αποτελεσματικές επιλογές.

Έτσι, αν ατμίζετε 10 mg CBD, το σώμα σας μπορεί να απορροφήσει μόνο 4-5 mg από αυτό. Κρατήστε το αυτό στο μυαλό σας όταν υπολογίζετε τη δοσολογία σας. Αυτό ισχύει για την ατμιστική CBD ανθών σε έναν ατμιστή.

Αν τυχαίνει να αλλάξετε τη μέθοδο παράδοσης, θα χρειαστεί να προσαρμόσετε τη δόση σας ανάλογα με τη βιοδιαθεσιμότητά της. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να έχετε ένα βάμμα με την ίδια ποσότητα CBD όπως σε ένα vape, και το σώμα σας μπορεί να απορροφήσει μόνο τη μισή δόση CBD όταν λαμβάνεται υπογλώσσια σε μορφή βάμματος. Ίσως χρειαστεί να αντισταθμίσετε την κατάσταση αυτή για να πάρετε τη σωστή δόση.

Επηρεάζει ο τύπος CBD τη δόση;

Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι ο τύπος του CBD που παίρνετε. Οι κύριοι τύποι είναι πλήρους φάσματος, ευρέος φάσματος και απομονωτές. Δεδομένου ότι οι πλήρεις και οι ευρείς φάσματος CBD ισχυρίζονται ότι παρέχουν το entourage effect, λόγω της αλληλεπίδρασης μεταξύ διαφόρων κανναβινοειδών, μπορεί να διαπιστώσετε ότι είναι πιο αποτελεσματικοί για εσάς.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ίδια δόση CBD που χορηγήθηκε με τον ίδιο τρόπο μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική αν είναι πλήρους φάσματος. Το ευρέος φάσματος CBD παρέχει αυτό το αποτέλεσμα χωρίς το THC, καθιστώντας το καλή εναλλακτική λύση σε σχέση με το πλήρους φάσματος CBD αν σας ανησυχεί το THC. Για την ιστορία, τα περισσότερα προϊόντα CBD πλήρους φάσματος δεν περιέχουν περισσότερα από 0.3% THC. Τέλος, αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, φροντίστε να αποκτάτε το CBD σας από μια αξιόπιστη μάρκα που κάνει εργαστηριακές δοκιμές και καθιστά διαθέσιμα τα αποτελέσματα σε εσάς.

Διάγραμμα δοσολογίας CBD και συμβουλές

Αυτό το διάγραμμα θα σας δώσει μια γενική ιδέα για το πόσο CBD πρέπει να πάρετε με βάση το βάρος σας. Ξεκινήστε χαμηλά και σταδιακά αυξήστε μέχρι να βρείτε μια ικανοποιητική δόση για εσάς.

Λάβετε υπόψη, η δόση σας μπορεί να αλλάξει με βάση την κατάσταση που προσπαθείτε να θεραπεύσετε. Επιπλέον, αυτές οι δόσεις ισχύουν για τη λήψη CBD από το στόμα, οπότε αν το ατμίζετε, μπορεί να μην χρειαστείτε τόσα πολλά λόγω της υψηλότερης βιοδιαθεσιμότητας του ατμισμένου CBD. Ορίστε μερικές προτεινόμενες δόσεις:

Πηγή: isum

Χρησιμοποιήστε αυτόν τον οδηγό ως αναφορά, αλλά να έχετε υπόψη ότι η εύρεση της δόσης σας γενικά μπορεί επίσης να απαιτεί κάποια δοκιμή και λάθος. Μπορεί επίσης να θέλετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν χρησιμοποιείτε το CBD για ιατρικούς λόγους, ειδικά αν παίρνετε φάρμακα.

Συμπέρασμα

Τώρα θα πρέπει να μπορείτε να προσδιορίσετε τη σωστή δόση για μια ποικιλία προϊόντων CBD. Η διαδικασία ξεκινά με το να γνωρίζετε ακριβώς πόσο CBD περιέχουν, και πόσο απορροφάτε. Το επόμενο βήμα απαιτεί μερικά πειράματα, καθώς πρέπει να καταλάβετε τι λειτουργεί καλύτερα με τη χημεία του σώματος σας, σύμφωνα με τα αποτελέσματα που επιθυμείτε από τα προϊόντα που επιλέγετε.

Όπως έχετε δει, υπάρχει μια σειρά παραγόντων που λαμβάνονται υπόψη στον καθορισμό του πόσο CBD να πάρετε. Η καλύτερη πρακτική είναι πάντα να ξεκινάτε όσο το δυνατόν χαμηλότερα και στη συνέχεια να αυξάνετε σταδιακά. Μόλις βρείτε τη χαμηλότερη δυνατή δόση που λειτουργεί για εσάς, δεν χρειάζεται να το παρακάνετε. Αλλά αν νιώθετε ότι δεν παίρνετε αρκετά, μπορείτε πάντα να αυξήσετε τη δόση σε βήματα των 1-5 mg μέχρι να ανακαλύψετε τι λειτουργεί καλύτερα.