Delta 8 对睡眠有帮助吗？期待什么？

在第一次尝试大麻之前，我对期待的效果有一个印象。我以为我会感到兴奋、咯咯笑，也许会有点昏昏欲睡。即便如此，我并没有完全理解它对睡眠有多有效——这一点在我第一次食用后，结果让我小睡了两个小时后变得显而易见。

大麻可以让我们感到困倦。根据个人的不同，这可能从一个讨厌的副作用到植物最大的吸引力。与它的第一次接触之后，这一特性便成为我几个月来消费大麻的唯一原因。 

但大麻中提取的 delta 8 THC 在这里扮演什么角色？当谈到大麻和睡眠的研究时，大多数关注点都集中在 delta 9 THC、CBD 和 CBN 上——而不是 delta 8。

但是困倦是许多 delta 8 产品的常见副作用，无论我们是在查看 delta 8 电子烟油 还是药剂。如果在 delta 8 一次性烟雾器 上吸几口或享用一颗果味 delta 8 软糖 就能让你每晚入睡，那么就去吧。 

你并不孤单——许多人认为 delta 8 帮助他们入睡。但我们仍在等待研究追上来。让我们仔细看看迄今所知（或怀疑）的情况。

ECS 如何影响我的睡眠？

即使我从未接触过大麻，我也无法逃避人类内源性大麻素系统 (ECS)——我也不想逃避。它负责的远不止于让人兴奋。没有它，我无法呼吸或入睡。

ECS 是一个重要的细胞信号传导网络。我们身体内部都拥有大麻素受体，这些热点在调节免疫反应、疼痛管理，以及当然的睡眠等身体功能中发挥关键作用。 

内源性大麻素是身体自然产生的化学物质（不需要大麻）来调节大麻素受体，不同于来自大麻植物的植物性大麻素，如 delta 9 或 delta 8 THC。如果我不消费植物，我体内就没有 THC。 

植物性大麻素可以影响 ECS 或其每个分支的运作。THC（或任何其他 大麻素）可以引发内部的多米诺效应，通常涉及短期的化学变化和身体的影响。 

ECS 是复杂的。即使我知道自己瞄准的是哪些受体，我也无法控制我的身体对大麻素的反应。这也是为什么你的体验可能与我的完全不同，即使我们都在消费相同的 delta 8 产品。

delta 8 THC 有助于睡眠吗？

简短的回答是，delta 8 可能有助于我们入睡。但真正的答案要复杂得多。

研究人员尚未充分探讨 delta 8 如何影响睡眠习惯。一篇论文解释说，虽然 delta 8 在小鼠中引发延长的 睡眠，耐受性迅速增加，该物质的催眠效果迅速减弱。除此之外，研究非常稀缺。 

我们确实知道，ECS 与睡眠-觉醒周期有密切关系，而且 delta 9 THC 可能具有自身的催眠特性。因为 delta 8 与 delta 9 作用于相同的 ECS 受体，我们可以对它们可能的共同影响做出一些未经证实的推论。

这两种大麻素都与 CB1 和 CB2 受体结合——delta 9 THC 只是在这方面表现稍好。CB1 激活 有时会促使镇静。不过，结果不一 ，关于 THC 是否是有效的长期睡眠辅助剂。

非 THC 大麻素（以及它们所涉及的受体）在该过程中发挥着自己的作用，激素和神经元也是如此。这是一个复杂的系统，我们不知道 THC 在多大程度上独立于这些其他因素来促进睡眠。Delta 9 甚至可能会影响我们睡眠的实际质量。

我建议在晚上尝试 delta 8 THC，以查看它是否会让你感到困倦。研究可以给我们提供线索，但现实世界的结果归结于我们每个人的身体。 

如何将 delta 8 用作睡眠辅助剂

当我在这个语境中说“睡眠辅助剂”时，请记住我们处于非处方补充剂的领域。Delta 8 不是药物治疗。如果你正在患有严重的睡眠障碍或慢性失眠，请咨询医疗专业人士，而不是使用 delta 8 THC.

潜在的用户应考虑他们在 delta 8 和大麻方面的经验。 如果这是你第一次使用，我会强烈建议你慢慢来。我们每个人都有独特的偏好，实验是找到理想剂量、产品或日常安排的关键。记得：

遗憾的是，我们都无法跳过试错阶段。耐受性、体重和健康状况等变量都影响着身体如何处理delta 8 THC.

大麻素用于睡眠：哪种最好？

所以，ECS 在睡眠中扮演着关键角色。那一定意味着 delta 8 并不是唯一值得我们（床）时间的大麻素，但它与其他选项相比如何？

Delta 8 与 CBD 用于睡眠

我会说CBD与 睡眠的关系 是一个有趣的话题，并且并不总是显而易见的。

首先，CBD 不是一种镇静剂——至少不是像 delta 8 THC 那样。CBD 不会诱导睡眠，因为它激活 CB1 受体。CBD 不与它们交互，而是将其他大麻素（包括 THC）引开。因此，我不会因为摄入 CBD 而感到兴奋，如果我同时摄入了 THC，可能会让我 减少 兴奋。 

一种可能性是 CBD 减少快速眼动 (REM) 睡眠的时间。REM是恢复性和优质休息所必需的，但大脑在REM期间比在其他任何睡眠阶段都更活跃。过多的REM——而深度睡眠不足——会让人感到昏昏欲睡。

CBD与睡眠之间还有其他潜在的联系。虽然研究人员尚未确定它作为一般睡眠辅助剂的有效性，但CBD似乎在患有创伤后应激障碍（PTSD）的人中减少干扰并改善睡眠质量。 

不那么直接地，CBD似乎可以缓解疼痛、炎症，甚至压力。更好的身体和心理健康可以使入睡和保持睡眠变得更容易。

Delta 8 与 CBN 对于睡眠

与 delta 8 THC 不同，找到建议 CBN 作为潜在睡眠辅助剂的研究并不困难。它可能帮助我们入睡并保持睡眠，同时尽量减少干扰和夜间觉醒。研究人员只是还没有弄清楚原因。

最初，看起来CBN 仅在与THC混合时对睡眠有用，但最近的研究表明它 也可能单独具有价值。这与我自己的经验以及我在大麻论坛上遇到的众多CBN轶事相符。

2024年10月发表的一项研究发现，CBN 增加了小鼠的快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠，且其对非快速眼动睡眠的影响与睡眠药物唑吡坦（Ambien）相当。

考虑到目前对CBN的热情，安慰剂效应仍然可能发挥作用。如果你预期会感到疲倦，发生的可能性可能更大。

到目前为止，研究并没有证实关于CBD增强CBN诱导睡眠效果的许多轶事，但这可能是未来需要关注的事项。

Delta 8与delta 9在睡眠中的比较

我不会在这里，至少现在，不会将delta 8与delta 9 THC进行比较。

对THC和睡眠的研究主要集中在delta 9 THC。这就是我在讨论delta 8 THC作为睡眠辅助剂的潜力时关注的内容，因为似乎还没有独特于delta 8和睡眠的研究。这两种大麻素在已知的效果上非常相似，因此我相信它们可能会共享其他尚未证实的共同特性。

在科学追赶上之前，我只能猜测哪个是更好的睡眠选择——但整体有效性可能会发挥作用。无论是好还是坏，delta 9 往往比 delta 8 THC 的效果更强。它让我更嗨（可能会增加我出现不良体验的风险）。 

Delta 9 的 CB1 受体结合亲和力优于 delta 8。不过，这是否转化为更容易入睡尚不明确，但这是 delta 9 THC 的一个潜在优势。

我什么时候应该服用 delta 8 来助眠？

对我而言，我发现这在很大程度上取决于几个变量:

如果我在睡觉前消费 delta 8，我会把每一个这些记在心上。交付方式应该是任何人都要考虑的，因为不同形式的 THC 起效的时间长短不同。如果我已经很累，或者我最近没有吃东西（在食用产品的情况下），delta 8 THC 也往往会更快影响我。这对你可能会有所不同。

肺膜是进入血液循环的最有效途径。由于我在吸食 delta 8 时可能 在短短五分钟内感受到效果，因此重要的是要相应调整。 

随着 delta 8 食品——包括胶囊、糖果或其他零食——高效是一场等待游戏。与我们的肺相比，消化道吸收和处理大麻素需要时间。这可能意味着等待两个小时或更长时间。我建议对于从未消费过食品的人要小心，并建议不要在晚上太早食用。 

Delta 8 油和酊剂则介于两者之间。舌下（舌头下方）吸收是最快的，而吞咽的油或与食物一起服用则受消化系统的控制。 

最后，我们应该注意 delta 8 让我们困倦的阶段。它可能在高峰时发生，或者在其他效果开始之前，或者在我们回落时发生。 

Delta 8 作为睡眠辅助剂有副作用吗？

就睡眠辅助剂而言，delta 8 THC 的副作用并不是最压倒性的。 

要现实一些。有些人声称 delta 8 可防止所有 THC 的副作用，但这充其量是误导。真实的情况是，delta 8 的效能大约是 delta 9 的一半。这并不意味着我在不良反应方面高枕无忧，很遗憾。潜在的 delta 8 副作用包括：

很少情况下，用户可能会经历偏执、幻觉或心跳加速，特别是在高剂量的 delta 8 THC 下。这些都是立即停止使用的信号。慢慢开始可以更容易在副作用变得严重之前发现它们.

服用 delta 8 作为睡眠是否安全？

Delta 8 一般在睡眠中使用是安全的，但也有例外。

delta 8 产品是否来自具有透明安全测试的可信零售商？我强烈建议再次确认该品牌是否为每批产品提供分析证书（COA）。如果可用，该文件应在其网站上可访问。 

由于 2018 农场法案（尽管各州法律不同），大麻是联邦合法的，但其安全性未受到监管。法律并不要求公司对其产品进行第三方测试。我们需要自己检查。远离不愿意展示测试结果的制造商。

在使用新的大麻素或任何新物质时，我们需要使用常识。如果你是 delta 8 THC 的新手，请从小剂量开始，如果注意到严重的副作用，包括上述描述的副作用，请停止使用。并非所有人都对大麻素反应良好——即使是安全的.