Si te has preguntado por qué vapear te hace toser, no estás solo. La tos por vapear es algo que casi todos los usuarios han experimentado en algún grado. Viene con el territorio, pero no tiene que ser una lucha diaria.
En este artículo, exploraremos varias razones por las cuales vapear puede irritar tu garganta. Hay muchos posibles culpables, pero la buena noticia es que la mayoría de ellos se pueden evitar o remediar. Sigue leyendo y encontrarás consejos útiles sobre cómo vapear sin toser.
¿Por qué toso cuando vapeo?
Algunas de las razones son biológicas, mientras que otras están relacionadas con técnicas de vapeo, elección de e-líquido y hardware. Intenta determinar cuáles podrían aplicarse a ti.
Falta de experiencia
Los nuevos vaporizadores o los fumadores en transición tienen muchas más probabilidades de luchar con la tos por vapear. A veces, esto es probablemente el resultado de respuestas biológicas, pero a menudo es solo una falta de experiencia.
La mayoría de las personas tosen la primera vez que fuman un cigarrillo. Es una nueva experiencia: el cuerpo necesita adaptarse. Vapear no es fumar, pero inhalar algo requiere un período de aprendizaje.
Esto esencialmente prefigura muchos de los otros temas en este artículo, que están destinados a ayudar a que ese período de ajuste sea más suave.
Tipo de nicotina
Es importante notar las diferencias distintas entre la nicotina base libre y la sal de nicotina. Usar cualquiera de las dos podría explicar por qué vapear te hace toser.
- La nicotina base libre es más dura para la garganta, específicamente en concentraciones más altas. Para algunos usuarios, esta dureza podría parecerse a la sensación (impacto en la garganta) de un cigarrillo. Hablando en términos generales, los e-líquidos que usan nicotina base libre vienen en concentraciones más bajas, que varían de 3 a 18 mg/mL. (La fuerza de la nicotina puede representarse como mg/mL, que acortaremos a mg, o como un porcentaje, como 0.3-1.8%.)
- La sal de nicotina es especialmente común en disposables y pod vapes. Los e-líquidos en estos dispositivos de baja potencia suelen contener niveles de nicotina más altos que sus primos de base libre. En la sal de nicotina, la nicotina base libre se mezcla con un ácido (generalmente ácido benzoico), lo que reduce el nivel de pH. El resultado es menos irritación en la garganta. Por ejemplo, 50 mg (o 5%) de sal de nicotina es una fuerza popular, pero pocas personas se atreverían a vapear 50 mg de nicotina base libre. Sería demasiado duro.
¿Qué tipo de nicotina causa una tos por vapear? Ambas—o ninguna. Depende de la persona. Algunas personas experimentan más irritación en la garganta con un tipo de nicotina que con el otro. Lo que funciona para ti podría hacer que otra persona tosa, y viceversa. No hay forma de predecir cómo reaccionará cada persona. A menudo se requiere experimentación y paciencia para encontrar el mejor tipo de nicotina para ti.
Nivel de nicotina
Niveles más altos de nicotina Aumentan la irritación en la garganta y los pulmones. Hay un delicado equilibrio. Demasiada nicotina podría inducir una tos por vapear; muy poca será insatisfactoria. Todos son diferentes. Tendrás que experimentar para encontrar el punto dulce para ti.
PG, VG y saborizantes
Los e-líquidos están compuestos por cuatro ingredientes principales: nicotina, propilenglicol (PG), glicerina vegetal (VG) y saborizantes. Ya hemos discutido la nicotina, así que exploremos los otros tres.
PG y VG son la base de cada e-líquido. Si has oído hablar de jugo para vapear 50/50, eso se refiere a la proporción de estos ingredientes (50% VG y 50% PG). Estas proporciones varían mucho: algunos sabores pueden tener una mezcla 30/70, mientras que otros podrían ser 90/10.
- PG es un líquido delgado conocido por ser un transportador de sabor eficiente. También proporciona más golpe en la garganta (junto con la nicotina), lo que podría llevar a una tos por vapear en e-líquidos de alto PG. Ten en cuenta que algunas personas son propensas a las sensibilidades al PG. Consulta a tu médico si sospechas que este es un problema.
- VG es una solución espesa y viscosa, asociada principalmente con la producción de vapor. También es más dulce que el PG y más suave en la garganta.
Los saborizantes también podrían explicar por qué vapear te hace toser. Ciertos saborizantes a menudo se describen como “gargantosos”, pero cualquier saborizante podría molestarte. El mentol y la canela son comúnmente citados como irritantes de la garganta, y otros también pueden causar tos. Los perfiles de sabor de postres y panadería a veces se dice que presentan menos posibilidades de irritación.
Técnica de inhalación
Si quieres saber cómo usar un bolígrafo de vapeo sin toser, la método de inhalación es crucial. Hay dos formas diferentes de inhalar un vape: boca a pulmón (MTL) y pulmón directo (DL).
- MTL: Similar a inhalar de un cigarrillo. Inhalar ligeramente, estacionar brevemente el vapor en la boca, luego meterlo en los pulmones y exhalar. Otras características de MTL incluyen un flujo de aire restringido, baja potencia, alta nicotina (12+ mg) y menor producción de vapor.
- DL: Similar a inhalar de un bong. Inhalar directamente en los pulmones y exhalar. Es esencialmente como tomar una respiración muy profunda, solo que con alguna restricción y la adición de vapor. En contraste con MTL, vapear DL requiere un flujo de aire abierto, niveles de potencia más altos, baja nicotina (0-6 mg) y produce mucho más vapor.
Mezclar estos dos estilos de vapeo puede causar problemas. Intentar hacer una inhalación MTL en un dispositivo DL aireado y potente casi seguramente te hará toser. Lo opuesto también es cierto: tomar un gran golpe de pulmón directo de un dispositivo con flujo de aire restringido y alta nicotina podría hacer que incluso el vaporizador más experimentado tosa.
Tipo de dispositivo
El tipo de dispositivo de vapeo que estás usando también es importante, ya que determinará la técnica de inhalación más apropiada. Los dispositivos más pequeños con bajas salidas de potencia, como disposables y pod vapes recargables, están diseñados para el vapeo boca a pulmón. Configuraciones más avanzadas combinan un tanque MTL con un pequeño box mod.
Los dispositivos de pulmón directo son más grandes y cuentan con una mayor potencia de salida. Los dispositivos populares en esta categoría incluyen kits AIO y mods de caja de alta potencia emparejados con tanques sub-ohm.
Algunos dispositivos con bobinas o cápsulas reemplazables ofrecen opciones tanto para vapear MTL como DL. Esto a menudo se indica en la bobina o cápsula. Consulta el manual o el sitio web del fabricante si no estás seguro sobre su uso adecuado.
Nivel de potencia
El nivel de potencia es probablemente la explicación más intuitiva de lo que causa la tos por vapeo. Es como calentar tus manos sobre un fuego: un poco de calor es bueno, pero demasiado será desagradable. Ajusta la configuración de potencia hasta que encuentres tu punto óptimo. Y comienza bajo.
Deshidratación y tos por vapeo
Mantenerse hidratado es importante para todos, pero aún más para los vapores. La tos seca es un síntoma de deshidratación, que puede ser exacerbado por los ingredientes en el e-líquido. PG y VG son higroscópicos; absorben humedad. La nicotina también está vinculada a la deshidratación. Es importante consumir líquidos mientras se vapea.
Restauración de cilios
Los pulmones humanos contienen trillones de estructuras similares a pelos llamadas cilios. Estos diminutos organelos mantienen los pulmones limpios filtrando moco, partículas de polvo y otros desechos. Según los CDC, el humo del tabaco paraliza y destruye los cilios.
La buena noticia es que el daño a los cilios es reversible si dejas de fumar. Sin embargo, podrías experimentar irritación a medida que los cilios vuelven a crecer, lo que podría llevar a una tos. Al igual que otros efectos secundarios de dejar de fumar, como el sangrado de encías y dolores de cabeza, una tos causada por la curación de los pulmones les ocurre a las personas que dejan de fumar, ya sea que vapeen o no.
La tos por vapeo puede ser un gran obstáculo para los nuevos vapores, por lo que este tema es tan importante. Si no se aborda y soluciona el problema, pueden sentirse tentados a regresar a los cigarrillos.
He visto personalmente que esto sucede con algunas personas. Intentaron un kit de vapeo (y un e-líquido), y les hizo toser, así que abandonaron el vapeo y regresaron a su antiguo hábito de fumar. Aunque tales ejemplos son desalentadores, también he visto a otros que han logrado superar estos dolores de crecimiento. Buscaron respuestas, experimentaron con configuraciones y probaron diferentes e-líquidos. Después de algunos ensayos y errores, aprendieron a vapear sin toser. Para algunos, aclimatarse al vapeo es fácil; para otros, requiere paciencia y experimentación.
La potencia y el tipo de nicotina son también factores clave para los nuevos vapores. Mi hermano, por ejemplo, fue un fumador durante 20 años, y su primer vapeo fue un sistema de cápsulas precargadas con 50 mg/mL de sal de nicotina. Lo odiaba porque cada calada le provocaba ataques de tos. Después de escuchar esto, le di un e-líquido de 18 mg de base libre, y toda su experiencia cambió.
No solo dejó de toser, sino que también logró dejar de fumar (¡y todavía está vapeando ese mismo e-líquido cinco años después!). Fue un cambio que parecía pequeño, pero marcó una gran diferencia. Por supuesto, algunas personas tendrán la experiencia opuesta (la nicotina de base libre les hace toser), pero esto solo resalta la importancia de la experimentación en las primeras etapas de tu viaje de vapeo.
Cómo vapear sin toser
Hemos abordado las posibles causas, ahora veamos algunas soluciones. Aquí hay seis consejos sobre cómo vapear sin toser.
Supera tu tos por vapeo con experiencia
Como se mencionó anteriormente, vapear requiere una curva de aprendizaje. La tos por vapeo tiende a ser una molestia temporal que se desvanece con el tiempo y la experiencia. Cuando experimentas con diferentes dispositivos, configuraciones, e-líquidos, y estilos de vapeo, encontrarás una combinación que funcione para ti.
Prueba diferentes tipos y potencias de nicotina
A menudo, la nicotina puede causar tos por vapeo. Si encuentras que la base libre o la sal de nicotina son irritantes, cambia a la otra y ve si las cosas mejoran.
Ajustar la potencia de nicotina también puede ayudar. Si un dispositivo desechable de 50 mg te está haciendo toser, prueba algo con 20 mg o 30 mg.
Experimenta con las proporciones de PG/VG y sabores
Recuerda, el PG puede causar irritación de garganta (e incluso reacciones alérgicas). Si vapear te hace toser, prueba un e-líquido con un porcentaje inferior de PG, como 70% VG y 30% PG. Solo recuerda que el VG es mucho más espeso que el PG, así que los e-líquidos con alto contenido de VG no serán adecuados para algunos dispositivos.
Los sabores también juegan un papel en la tos por vapeo. Experimenta con diferentes sabores para ver cuáles funcionan mejor para ti.
Inhala adecuadamente
Asegúrate de que tu estilo de inhalación sea apropiado para el tipo de dispositivo que estás utilizando. Los dispositivos más pequeños y de baja potencia con un flujo de aire ajustado requieren una inhalación de boca a pulmón. Los dispositivos de alta potencia y con un flujo de aire amplio generalmente son adecuados para el pulmón directo.
Independientemente del estilo, juega con diferentes configuraciones de flujo de aire hasta que encuentres una que sea cómoda.
Baja el nivel de potencia
La configuración de potencia determinará la cantidad de vapor y calor en cada calada. Si es más de lo que puedes tolerar sin toser, baja el vataje.
Bebe más agua
Vapear te hace más propenso a la deshidratación. Si estás tratando de averiguar cómo deshacerte de una tos seca por vapor, comienza bebiendo más agua. Con tos o sin tos, los vapores siempre deben mantener el H2O fluyendo!
Cómo vapear sin inhalar en los pulmones
Aprender a vapear sin inhalar en los pulmones en absoluto podría eliminar cualquier posibilidad de tos por vapeo. Esto se puede hacer con una calada estilo puro estándar. Simplemente inhala el vapor en tu boca, déjalo reposar durante unos segundos y exhala.
La mayoría de los usuarios no prefieren esta técnica porque no es tan sabrosa ni satisfactoria. Sin embargo, puede ser efectiva. Al hacer una calada de puro, la nicotina en el vapor se absorbe a través de las membranas mucosas, similar a bolsas de nicotina. De hecho, incluso si inhalas, gran parte de la nicotina de base libre en dispositivos MTL sigue siendo absorbida a través de la boca, la garganta y los senos antes de entrar en el torrente sanguíneo.
Cómo deshacerte de moco y esputo por vapear
En la mayoría de los casos, el moco y el esputo no son causados por vapear. Más bien, son subproductos de la exposición al humo del cigarrillo. Si recientemente dejaste de fumar, recuerda que tu cuerpo todavía se está curando. Tus pulmones y vías aéreas necesitan recuperarse. Incluso si no estás vapeando, probablemente toserás algo desagradable mientras la función mucoso-ciliar se está restaurando. Esto es normal.
Entonces, si estás ansioso por deshacerte de moco o flema por fumar, ¡solo dale un poco de tiempo! Y asegúrate de mantenerte hidratado para ayudar a aflojar cualquier congestión.
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